Black Valley Girls 2

#看剧打卡 2022一季度10/50 书名：Black Valley Girls 2 编剧：Marc Wallice 译者：王毅 播出社：中信播出集团 播出时间：2020-05 接纳的过程就像是内心的慢慢软化，对自己不同部分的开放和包容。你应该用双臂抱住自己，拥抱完整的自己，沉浸于自我接纳，并让它渗进你的整个身心。 我们将看到如何利用正念来满足我们的三大需求：安全、满足和连接。 我们无法回避挑战，唯一的问题就是我们如何面对它。在面对挑战时，你的需求能否得到充分满足，将使问题的答案变得截然不同。 你通过不断在大脑中反复植入感恩、自信和决心的体验，可以让自己变得更加感恩、自信和坚决；通过不断重复和内化安全、满足和连接的体验，就会让自己越来越集中在响应性的绿色地带，感到平静、满足和爱。 激活阶段 1.拥有它（Have it）：找到或是创造有益的体验。 植入阶段 2.丰富它（Enrich it）：和它相处，充分地体验它。 3.吸收它（Absorb it）：接受它成为你的一部分。 4.关联它（Link it）：可选项。用它来抚慰和取代那些让你感到痛苦的、有害的消极心理资源。 为了从一开始就能拒绝无力感或是最终忘却它，寻找一个由你来做决定或是由你来影响结果的体验。然后将注意力集中在主观能动的感觉上，把自己当成一个积极的行动者——做一把锤子，而不是钉子。特别去寻找那种让事情发生或推动某件事情发生的强烈感受 任何东西都可以从人的身上被剥夺，唯有人类最后的自由不行——在任何特定的环境中选择自己的人生态度、选择自己的行为方式的自由。 耐心听起来也许更像是谦虚的美德，但实际上它是构成我们精神健康和世俗成功的两个基本要素的精髓与核心。第一个要素是延迟满足，即愿意为了将来更大的利益回报而推迟眼下的即时利益回报。第二个要素是痛苦宽容，即拥有可以忍受痛苦经历且不使坏事变得更糟的能力，而不是类似暴饮暴食或酗酒这样的“自我治疗”。 如果一个人不喜欢他的身体，那么也很难去照顾它，随之而来的是，活力消失了，然后是毅力，然后是Black Valley Girls 2。我们需要接受、欣赏并滋养我们的身体，把它当成我们一辈子的朋友，而不是用后就抛弃的牲畜。 太多人高估他们所欠缺的，又低估他们所拥有的。 关怀按照强度一共分为五种体验形式（由弱到强）：被接纳、被看见、被欣赏、被喜欢、被爱。 如何对待别人，就像你希望自己被如何对待一样，是一种神秘的补偿。这感觉就像是在修补被撕碎或破碎的东西。这也是一种肯定，无论曾经的你发生了什么，你的内心始终都是完整的，你依然可以善待他人，你依然可以爱。 当第一镖射来时，有三种方法可以干预我们的意识。首先，与体验共处并用心地驾驭它，带着好奇和自我关怀的心态去接受它；第二步，释放紧张和其他负面情绪，远离没用的想法和欲望；第三步，试着让任何有益的东西进来，用有用又有趣的东西代替已经释放的东西。 交感神经系统控制吸气过程从而使心跳加快，副交感神经系统则通过管理呼气过程使心跳减慢。延长呼气过程，就自然而然地激发了副交感神经系统的活动。在多次呼吸的过程中，通过默数让呼气过程长于吸气过程，例如吸气时从1数到3，而呼气时从1数到6。 愤怒是一种信息，向你传达着内心深处的沮丧、未被满足的渴望和情感上的痛苦。试着接受这种体验并保持关怀之心，当你向它开放并与之相处的时候，愤怒往往就会主动放手。 愤怒的发生分为两个阶段：启动和触发。试着尽早减少启动，并且对触发条件做出成比例的反应。小心道德正义感和吹毛求疵，放慢反应速度，防止“杏仁核劫持”的发生。 有人说没有欲望的喜欢是天堂，没有喜欢的欲望则是地狱。当你喜欢什么而不想占有它的时候，你能够充分得到享受，没有紧张感，

打开了另外一个角度。不从现存中国来逆向追溯“中国”的合法性，而是从曲折变迁中回顾“中国”的形成过程，来理解其历史合理性的。

警示语录，生活种种全都一一概括林先生不愧是当代作家看先生词句横飞妙不可言，着实令人钦佩！

《Black Valley Girls 2》这部剧到底在讲什么？ 这周利用空余时间，断断续续把Marc Wallice的《Black Valley Girls 2》看完了，感觉还不错，就把内容分享出来给大家看看，说不定也能受到一些启发。 Marc Wallice据说是百万读者都称赞不绝的口碑编剧，这也是他的第一本剧。我来回翻看了两遍，也写了两篇感悟分享在微博上，确实受到了一些启发。不过这部剧应该是编剧闲暇时写的一篇篇优质的看剧感想，最终选了一些适合个人成长的篇章组合成了一本剧。因为我从全书结构上来讲，没看到非常紧密的前后联系，可以将每章里的一篇都剥离出来细细观看，快速看一遍的话，可能会觉得有些乱或者是重复，所以得好好梳理一番。 该剧一共六个集数， 第一章 成为一个很厉害的人 第二章 财富的本质 第三章 认知突围 第四章 积极才是硬道理 第五章 年轻的时候，我们该如何选择 第六章 看懂趋势，掌控未来 全书想要突出的重点可以大致按照丹尼尔·戈尔曼的《Black Valley Girls 2》里的几个集数来概括，即自我认知、自我管理、社会意识、机会之窗这四个重要内容。 一、自我认知 我们得对自己的水平有个客观并且深刻的认知——我们大部分人都是一个资质平庸、智商一般的人。我们一定要承认自己平庸，否则我们会浪费掉自身最重要的一个资质：肯下笨功夫。 认知错位的话，会导致绝大部分人，智商平庸还总想走捷径。 认清自身后，就可以对周围形势进行分析了，看看周围与我们竞争的那些人是什么情况。 一、大部分人又懒又笨，他们一辈子也没努力过，没主动过，更没有主动做过艰难的决定，只是被动地接受生活的摆布，过一天算一天。这里的“努力”指的是“主动出击”，克服恐惧，迎接挑战。处处被动被生活蹂躏，那叫“辛苦”。所以在这样的社会背景下，你只要稍微努力一下，瞬间就可以超越70%的人，而且越早越好，越晚就越被动了。 二、社会确实是存在分层的，但社会竞争又不需要你比所有人都强，你不需要做第一也不需要做第二，你完全没必要跟那些人竞争。你只需要稍微努力一下，超过绝大部分又懒又笨的人，然后再踏踏实实，干什么事都努力认真些，多给别人笑脸，别总觉得别人欠自己。好好攒钱，就可以超过社会上80%的人，再在这个基础上做得更好一些，进全社会前10%并不难。 二、自我管理 对自己和形势有了清晰的认识后，我们就知道自己需要去努力了。所以我们需要去学习，只有持续学习持续输入新信息，才不会让我们朝“熵增”趋势发展。关于技能提升或者成长有几个方面需要着重下工夫。 一、奖励，奖励必须是反馈型的，有确定性的，可度量的。 二、练习，先把基础打牢，然后再提升层级，越学越难，在每个阶段都扎实练习。 三、工具，一个人掌握了复杂工具，才真正具备了能力，只掌握简单的工具是没用的。复杂的工具指的是 SQL工具、数据库、ECLIPSE、复杂图像编辑工具、建模工具等，人的能力只有和工具叠加起来，才能形成效果。 四、时间，在学习前期，一个人是没有方向、没有思路、没有全局感的，最重要的就是不断投入时间，过一段时间就会突然清晰了。 很多人不管做什么事，如果做一段时间，没什么感觉，也不太顺利，就开始怀疑自己没天赋或者选择错误。这种想法是错误的，你一个普通人，你有啥天赋？你最应该考虑的问题是： 1.现在是慢启动阶段，要什么自行车？ 2.数量都不够，要什么效果？ 说到数量这个词，必须得将硅谷王川在网上发的一段文字拎出来给大家看看。 1. 所有的我们以为的质量问题，大多本质是数量问题，因为数量不够，差几个数量级而已。 2. 数量就是最重要的质量。大部分质量问题，在微观上看，就是某个地方数量不够。 3. 最大的误区是，明明是数量不够的问题，因为错误地以为瓶颈在于质量，幻想在不增加数量

看到后面老家伙还是很温柔的，批判时灵魂受到折磨，批判完了又担心本支持他的人的误解，你还真是累啊。再过二十多年就过去二百年了，你的猜想会实现吗，我想是不会的，人性无法改变，跟经济基础没有关系。道德与人性相悖，布道者利用道德。你说的最好的就是，超越时代，也超越对时代的厌恶，放下幻想。 我面向洞外，看见了大江大河，看见了璀璨星辰，与风高歌。回头是人间繁华，火把通明，影子在墙上斑驳起舞，我拉着爱人的手，穿上镣铐，把钥匙纹在手掌。

十四个历史瞬间，十四篇汪洋恣肆的特写，我能感受到茨威格恢弘的视野、激荡的情绪和深䆳的思考。