燃冰战纪

这是一本动员大家跑步的书。核心内容是提倡用最慢的速度去开始你的跑步。一句话就是“just do it”。由于是针对小白所以内容很简单，里面拼拼凑凑了不少其他书里的方法论。不如去看《燃冰战纪》，不管是小白还是有一定基础的，都需要反复训练耐力使用超慢跑。所以不算是什么新鲜理论。

追剧名是鸡汤文？是21天教你变成百万富翁吗？哈哈，并不是。其实语言很严谨并具有说服力，书中最核心的是告诉我们在本金不多的时候选择股票基金等致富的话是属于慢车道，而为了在相应年纪迅速获得收入以满足自己的生活，拥有更多的选择权，我们应该选择快车道。而所谓的快车道，虽然快，并不是人人皆可入，编剧不断强调要进行自我教育，对于快车道的几个标准，进入戒律，需求戒律，规模戒律，时间戒律，控制戒律。总之，编剧给我们指明了一个虽然难但是很可行的方向

一号方案： 1.合理饮食： 优先保证每天蛋白质的摄入（肉50克，1个鸡蛋，500ml的奶），再根据均衡膳食的原则，吃主食蔬菜等食物。 红肉类：牛肉，羊肉，猪肉，动物肝脏（每周3-4天） 白肉类：鸡，鸭、鱼、虾（每周2-3天） 水果既是碳水化合物，又是维生素，比较甜，不宜多吃。 偶尔用零食代替主食。 大宝对牛奶牛肉过敏，改喝羊奶。 小宝对鸡蛋过敏，多吃点羊奶和肉。 对于过敏者不建议使用乳清蛋白粉。 2.充足睡眠： 每天晚上8:30上床，晚上9点关灯睡觉，睡觉前两小时不能吃东西。 每天需要的睡眠时间：中学生8小时；小学生9小时；幼儿园10小时。年龄越小，孩子需要的睡眠时间越长。 3.适宜运动： 保证户外运动1-2小时 运动方式：骑自行车、打篮球，踢键子、跳绳、游泳，体操、蹦蹦跳跳的运动。 根据孩子对运动方式的喜好，运动承受能力，个性特点和条件来确定运动强度。 较高强度短时间运动；低强度较长时间的运动。 我家孩子2岁和4岁，选择低强度较长时间的运动，骑自行车、拍篮球、爬楼梯，体操。每天至少30分钟的运动量，根据孩子的适应能力再做调整。 3.良好情绪： 多表扬，少批评 多陪孩子玩游戏 三号方案： 补充适宜的营养素 夏天孩子不爱吃饭，也不爱吃肉。-补充维生素锌 孩子的个子偏矮。-补充维生素AD，补充钙片 观察孩子的情况，后期再做调整。 二号方案： 控制体重 调整饮食 环境干预 定期生长监测： 每周监测体重/身高 每年监测骨龄 定期监测骨密度 维生素D水平

与其说点评，不如说说看完，自己的感受。从小自己也是在农村长大，家里欠债，母亲都是从一个小本本记下。12岁父母离家打工，自己在家里寄宿学校上学。每月也是靠家里的给钱，自己照顾自己。 看到罗佳，在大学的时光，我也想起了自己，曾经为了20元的兼职，骑车四五公里的路去挣钱，想要自己养活自己。那时候，自己很开心。较少的问父母要钱，这些年从他们打工，很少在他们身边生活，一年在一起的时间也就一两个月。 21号，二战的我，考研成绩出来了，很崩溃，也看不到今年上岸的希望，一时间自己更加迷茫。值得庆幸的是，我也有一个人像索妮娅的陪伴，她陪伴我经历一战，二战，甚至鼓励我三战。可自己却不知道该如何往前走。 如果，你看到燃冰战纪，那就认真看下去，罪也好罚也罢，都是精神的枷锁。罗佳，昨天已成历史，明天一切未知，只有今天才是我们应该把握的。再见了，罗佳!

人物单薄，剧情离谱。

立意是好的，简明浅显得把一些概念介绍给了读者。但有意犹未尽，不够过瘾的遗憾。

我读这部剧最大的收获就是可以从季老先生身上学到好多处事的态度。比如，“不为无益之事，何以遣有涯之生？”，人的一生中，没有意义的事情是占据大部分时间的，我们要学会接受。还有“不完满才是人生”—对己，可以不急不躁；对人，可以互相原谅。季老说这种态度可以长寿哟

非常实用的一本剧集，适合于公司整个层面的收益提升，其理念也适合于部门业务的提升，部分理念也能运用于个人生活，提升个人收获

一本我觉得最好看的经典剧集，里面有好多天津方言，不刻薄于书面语。而且这些小故事我一看就停不下来