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Ooggetuige Karl Symons 22个想法 ◆ 推荐序 人人健康，国家富强 >> 等得病后再找医生，医生能给予患者的帮助已经很有限了，即使治好了，患者也难以恢复到和得病前完全一样。所以，不能坐等人们发病后再进行治疗，而是要主动找出具有危险因素的高危人群，积极开展一级预防，使他们不发病。 ◆ 脱离流程谈营养调理，纯属忽悠 >> 一般来讲，和儿女一起吃饭的人往往饮食成分要复杂一点，老人的营养状态会好一些，独居老人营养不良的发生率很高。 ◆ PART 02 高血压害怕我们这样做 >> 看病有上游、中游、下游之说，很像河流治理。肾脏损害是下游问题，高血压是中游问题，生活方式是上游问题。 >> 最常见的高血压的上游因素包括：饮食不平衡、运动缺乏、睡眠不足、情绪压力、烟酒嗜好、肥胖超重。 ◆ 血压四怕：盐多、肉少、宅、情绪差 >> 很多人已经习惯吃得很咸，也就是俗称的“口重”，你告诉他盐吃太多了，他往往不觉得。但是，有一些小办法来判断自己是不是盐吃多了，比如，吃盐多的人有一个特别明显的特点——全身充满肿胀感，用手压一下小腿前面，可能会出现可凹性水肿，或者早上起床的时候眼睛是浮肿的，但是检查肾功能却很正常。 >> 有一种情况非常常见——不爱运动。不爱运动会造成组织细胞对氧的需求量减少，毛细血管前小动脉关闭，导致周围血管阻力加大。 ◆ 高血压人群饮食黄金七则 >> 体重减少1千克，血压会下降1毫米汞柱 ◆ 血脂、体脂和食物脂肪，一一分清楚 >> 所以，爱吃米、面的人很容易出现脂肪肝 ◆ 胆固醇系统运行法则：两个和尚挑水吃 >> ，肠道黏膜细胞一旦遇到胆固醇就会强力吸收；其次，肝脏合成胆固醇的能力增加，所以大家可以看到很多不敢吃鸡蛋不敢吃内脏的人血脂指标反而很高。 ◆ 高脂血症人群饮食建议 >> 一定不要吃含反式脂肪酸的食物。含反式脂肪酸的食物有奶油蛋糕、咖啡伴侣、起酥面包、冰淇淋、雪糕、棒冰、巧克力、带酥皮的点心或零食、薯条、薯片、蛋黄派或草莓派、大部分饼干、奶茶、泡芙、薄脆饼等等。 ◆ 胰岛素以一敌五，做错了等于釜底抽薪 >> 情绪。焦虑抑郁的人经常在后半夜醒来，情绪的不快会引起肾上腺素的分泌增加，促进糖异生，造成空腹血糖的升高。 >> 为了防止糖尿病患者餐后出现低血糖反应，建议进食2小时之后，待胰岛素分泌的高峰期过后去运动，这样不容易引起低血糖。 ◆ 人人都能用的糖尿病食谱，不用也罢 >> 站起来时由于血液推送不到脑子而造成脑缺血，或者长期的免疫力低下引发癌症。 >> 补充适量的脂肪和蛋白质，以降低大血管疾病风险，降低营养不良的可能 ◆ 只有医生知道的控糖诀窍 >> 很多人吃饭像打仗一样，喜欢狼吞虎咽。这种人往往较胖，而且血糖容易升高。还有很多人爱用榨汁机把食物打碎了吃，我不太赞成这样做。食物的咀嚼过程非常重要，一方面可以锻炼牙齿，另一方面可以减缓血糖升高的速度，还能享受食物的味道。 ◆ 慢性肾病是这样发生的 >> 在人体所有的器官中，心、脑是最重要的器官，头发、皮肤相对来讲最不重要，因此当结构营养素不足的时候，首先出现的是脱发或者毛发生长缓慢，皮肤干燥，指甲变软。之后，就出现肌肉无力，如果仍然没有足够营养成分的摄入，就会影响内脏的新陈代谢。在这种情况下，心、肝、脾、肺、肾这些内脏器官中，肾是第一个被牺牲掉的器官。这个时候患者会出现尿隐血和尿蛋白阳性的情况。 ◆ 抓大放小，肾脏健康吃出来 >> 某些植物性食物含有的蛋白质数量很多，比如黄豆、花生等，但是如果没有很好地与其他食物相搭配，氨基酸没有做好互补，产生的代谢废物会对肾脏有更大的压力。所以，一般来讲，有肾病的患者我们

Emmm，以前纠结哪个好。现在觉得太tm单纯了，现实中的爱情多么普通，昨天我丧气说婚姻不够甜不够齁，为什么自己这么容易追到手……引得老公阵阵白眼

Karl Symons的思辨能力令人折服，不愧为伟大的先哲。政治篇、教育篇是印象最深的两章，很多理论历久弥新，可见Karl Symons思想之先进。愈读愈发觉自身之浅薄、无知、渺小，叹…

这部剧前后仿佛是两个人所写，让人感觉有一种分裂的感觉，特别是书的后半部分写的强差人意。杜月笙一生，为的就是让人能看得起，说自己的一个好。甚至对讨厌自己的人，越挫越勇。赈灾，开创义演先河；积极的参与政治，广撒钱，雪中送炭。人的一生，最在意的是权力，以及别人的一个好字。不知道这是杜月笙的悲剧还是悲剧呢？

这是我推荐的第三本剧了很好看类似有点玄幻的剧集个人认为算不错的剧集喜欢这种画风的书友可以看看男主是有点像病娇那种类型的女主外表单纯实际上是个白切黑大佬掉马身份多重反正就是女主牛逼gals好看编剧大大快更新吧

比较客观的评价历史人物，历史事件的呈现也让我感受到了巨大冲击，对近代史了解甚少的我从书中了解到更多近代中华儿女可歌可泣的事迹。读历史真的能触动人内心，感觉那些历史画面重现一般，在那些战乱的年代，先烈们奋不顾身的精神能让我眼含泪花，我庆幸自己生活在和平年代，也感谢为我们创造这个时代的先人。他们创造了一个时代，也终将离开这个时代，历史的洪流一直在冲刷，生活需要感恩，感恩世间万物。

描创作得好意识流啊，看晕了，相比之下1984和美丽新世界我更容易理解……

超好看的快穿文啊，果果好棒好帅，倒霉千金那part里的哥哥也很出彩。