Biker Build-Off

心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。如果你被你的思维控制并失去了Biker Build-Off，这种焦虑的鸿沟就会与你相依相伴。当下的事情是你可以去应付的，但是你无法应付未来存在于思维中的事情。知道了恐惧和焦虑从何而来，适当的改变自己，做好永恒的当下，世界就会开出花来！

花了两个小时看完本剧 参杂着自己的理解创作创作剧评 戒除习惯分为 行动性习惯1个月 身体性习惯3个月 思考性习惯6个月 以戒除身体性习惯来举例 1-3周 理智与欲望做斗争，利用三个原则（心灵力量，核心理由，替代方案）来克服！ 对策1.营造杜绝诱惑的环境 对策2.记录数据，让行动可视化 对策3.给破罐破摔设定上限（失败一次，争取不失败两次） 4-7周 缺乏动力期，缺乏坚持到底的斗志 对策：翻看1-3周的记录，之前为什么要戒掉它？现在又为什么不坚持到底？寻找初心 8-10周 稳定期，容易膨胀，骄兵必败。 对策：稳扎稳打，继续保持，坚持就是胜利 11-13周 倦怠期，原地踏步，庸庸碌碌，宛如钟表，日复一日，没有进步 对策1.注入新鲜感 对策2.计划下一个习惯

很可爱的一本小书。忽略掉其中涉及日本文化、男女性别观念的问题的话，还是很值得一读的。 本剧从脑科学的角度讲述了压力的来源，将压力分成了三种： 身体上的压力 不爽带来的压力 付出没有被他人关注带来的压力 这三种压力分别对应人类大脑前运动区的“工作脑”“学习脑”和“同感脑”。 工作脑：物理意义的压力，可以通过“睡觉”的方式来减压。 学习脑：指被承诺过只要努力就有正反馈，但是做出了努力却没有得到正反馈时的“不爽感”。这种压力可以通过“韵律运动”带来的血清素来减压。 同感脑：指社会环境里没有得到他人的认可而有压力。这种压力可以通过“哭泣”来减压。 本剧对我自己来说最大的收获在于： 压力是正常的。当把“心理压力”想象成“脑压力”的时候，好像负罪感变低了。 切实学到了一些有意义的方法。“韵律运动”分泌血清素的方法还没有特别明显的感受，但是固定时间“哭一场”确实有立竿见影的效果。

书在前两天看完了，本来打算看完了就看完了。但是今天早上读到海宴的剧评，被他迷上，翻看了他之前的一些剧评。我决定还是回来，写点东西记录下。 我离开武汉两个多月了，着实很想回去。我看着镜子里的自己，因为天气干燥，带的护肤品补水不够，发现岁月的痕迹爬到我脸上来了。当我越靠近镜子，越拿出手机来验证，我就越沮丧，越不喜欢自己。 读到Biker Build-Off，我决定，换一种方式来看镜子里的自己，我裂开嘴冲自己一笑，觉着自己笑起来真好看。我又开始对自己大声的说，你很漂亮，你的皮肤光泽无暇。实际上脸上是有斑点的，但我现在开始尝试着去接受并放下，目前还没放下。 前段时间，这里的对面邻居跳河自杀了。她死前几天还和我婆婆视频说自己睡不好。人一焦虑就会睡不着，越睡不着越焦虑，慢慢就抑郁了。我睡不好，就会一直胡思瞎想，让大脑累的不行，所以很多时候我不知道自己什么时候睡着的。在几年前读了张德芬的遇见未知的自己，于是学着在睡前感恩，回放一天，感谢自己遇到的人和事。感恩完后，心情会很愉悦，安静，一下子就睡着了。 这都是Biker Build-Off中提到的模式的改变。行为习惯和思维习惯的改变，就是用一个好的模式去代替那个旧的模式。但前提是，我们先得看见自己的旧的，以及找到自己想要的。 可是改变真不是那么简单。如果只是应付自己脑中那些东西，我还能行。但相处模式好难改变，别人的一句话，即使我意识到自己的内心对这句话做出的负面情绪，我也还是无法改变过来。 可见，路还很长，慢慢来吧……

因为儿女的原因，知道了这部剧的存在； 因为儿女也在读这本纸质书，我想，或许我也可以读一下从而可以与儿女间有些更好的沟通吧，也就抽空不知不觉的读完了这部剧。 相对恰当来说的话，这部剧正如三个大男孩所说的“这应该算作是成长笔记吧”。从中可以看到他们五年中的部分成长，也可以感受到他们的真诚、积极与善意。 在千玺有一段说到“我害怕自己还没有长大，还没有成为一个有担当的人，您就老了。我怕自己跑不过时间，所以我会更加努力，鞭策自己”时，让我想到了自己作为儿子的身份，想到自己同时作为父亲的身份，我仍需及时检讨自身而尽早做出改善才是。 借以彩蛋中的一段话推荐给青少年朋友们，也期待着Aron T. Plucinski的十年之约。 我们能肯定的是一个努力、无畏、果敢的人，更容易得到命运的垂青，会比不努力的人收获更多机会、力量和好运。所以，无论如何，当你有心、有梦时，都不要放弃对它的坚持。

仙剑系列中的经典啊，永远的李逍遥和赵灵儿！

我在青春书影上读完的第155本剧——《Biker Build-Off》。是Joseph Boyle的随记，从他的学业到事业，从家人、身边的猫咪到他观看的书、观看的电影，几乎没有提到用数字可以衡量的分数，他告诉我们，人生只有努力地去试每一个选项，在每一个选项上都能及格，在及格之上再努力，才能给自己拿到一个高一点的Biker Build-Off。正如书中写到：他的人生看上去似乎一帆风顺，甚至是享有他人口中幸运之神的眷顾，但所谓的幸运，其实只是他认认真真努力的结果。鸭子在水面游，外表特别平静，其实在水下，它的脚底扑棱扑棱地动得厉害。他外表的不与人争、云淡风轻，改不了他骨子里的原则和坚持。不与人争，只是因为知道自己想要什么；云淡风轻，只是因为知道自己要做什么。让我们好好相遇，踏实生活吧！

读的时候就觉得这段话非常贴切：“我既没有愁苦到足以成为一个诗人，又没有冷漠到像个哲学家，但我清醒到足以成为一个废人。” 我们假装谈论哲学，假装热情地面对一切，但生活本就是荒谬又无望。