Do It Yourself

整本剧构思巧妙，文笔也不错，有别于一般爽文，前期看还行，但后期对于人物刻画描写太多了，再加之引入哲学思辨，故事性就变得寡淡无味，很难看进去！

前面比后部分精彩 有虎头蛇尾之嫌 格局比较大气 然人物性格不是太符合历朝帝王将相形象 虽幽默缺了点内涵

跑步的书真不少，不过展辉的这部剧挺不错的，很接地气，特别是到二维码看的两个短视频很直观，这部剧我学到了几点： 1.跑步要循序渐进，其实做任何事情都应该这样，做得好，才会喜欢做，才会做的更好，如果感到疲惫了就停止，练到累了就别练了，可以按照展辉的安排，前几周先来跑四分钟休息一分钟，跑个四周，这样完成的又轻松，又对跑步不产生抵触情绪，还提高了跑力。 2.跑步的姿势很重要，之前看过了不少书其实没学会，但是这部剧我看懂了，核心是重力跑+原地跑，其实就是身体前倾，脚步在身体中心向上拔就行了，不要跨步和拉步，步频可以快一些，专业选手一般每分钟180步，可以减少脚步的压力，同时跑时脚可以尽量弯曲,使用人体自带的弹簧结构减少冲力。 3.饮食可以使用211法，先吃两拳头主食，再一拳头蛋白质，再一拳头主食。不过这个我估计不会听。 4.为了跑好步提前的热身也非常重要，从脚踝到大小腿，再到腰，都要热起来。 5.肌肉的锻炼对于跑步来说就像是搭建房子的砖头一样，但是塑形则需要控制饮食。 6.跑步对于一个人来说非常好的锻炼方式，每三天至少跑一次，不能太长了否则身体的状态就会下降，还有跑步完之后几个小时抵抗力比较差要注意感冒。

有一个词叫浪迹天涯。而书里的师徒在浪迹宇宙。看这部剧的时候，会被一些看似无厘头的对白逗笑，合上书回味却有绵长的苦涩。实体书我也买了一本，好小，好轻。看了看封底，总共十二万字，所以很快就看完了，然后又在这里看了一遍。  超度在佛教或道教中，是指诵经等使鬼魂脱离苦难。这是地球上的定义。但是或许也是宇宙的定义也说不准呢。这本看上去是软科幻的书，其实说的还是地球上的故事啊，13个故事，每一个故事都很短，但其实却蕴含着足够的深意。真是特别值得一读。

前面正文部分大部分都是Sonya价值观的自述，大量篇幅都是对于慈善的见解，可以看出他对很多事情有些非常清醒独到的认识，让我肃然起敬。后面的番外部分是给儿子的书信，这部分反倒有很多作为长者的谆谆教导，还是很有启发的。