王子历险记Mio min Mio

《王子历险记Mio min Mio》克里斯蒂安·贝尔 00.和所有技能一样，冥想取决于你用来干嘛，以及如何融入你的生活方式，比如学骑车可以是代步工具，而对有些人来说是一项运动，还有人把骑行当做社交和在路上的生活状态。 01.有句话很有共鸣：“随身携带地图是一回事，有人给你指路则完全是另一回事。”学习可以自己追剧，但是有时候明师傅指路更关键，可能一句话就点醒你了。 02.冥想不是成为一个全新的人，它是让你理解你为什么会有那样的想法和感受，使你在训练的过程中培养健全的洞察力。但话又说回来了，洞察自我和外界的能力提升，已经是一个“新”的我了。 03.冥想是习得，做任何事情时心在当下、安定在当下的能力，而“心流”体验就是结果。 04.冥想不是思考，但不可避免的会有很多想法冒出来，不要试图阻止它，放弃控制，不插手不介入。你才能真心放空，书中的意思就是找到“头脑空间”。 05.王子历险记Mio min Mio练习很简单，就是闹个闹铃，坐下来腰背挺直，做5次深呼吸，扫描全身，注意每个部分的感觉（紧张/放松），注意下自己的情绪状态（这叫签到：用时约5分钟）。数一下呼吸次数（吸收的时候默念1呼的时候默念2，一直数到10）重复5-10次。最后不再集中注意力，任由心灵放松20秒后，继续扫描身体每个部位感觉，直到10分钟闹铃响起。 06.我个人是特别能静的下来的，呼吸法其实非常关键，之前朋友林大夫教我站桩和马步冲拳的时候，就提到过马步人人会扎，但如何配合呼吸其实才是心法。 07.冥想的价值就是实现正念（你可以叫专注力），全部意义就在于将你的全部注意力集中到你任何时候所做的任何事情上。 PS：其实我觉得除了冥想，从喝茶和观看上都可以习得这种“心流”状态，关键是要通过循序渐进，成为生活的一部分。 共勉！

多巴胺回路使我们成为人类，给予了我们特殊的想象力和创造力。因为它，我们对自己的生活有了掌控感，对外太空的奇幻世界有了探索的力量。但也因为他，我们可能深入一个无尽的欲望的黑洞，永远想要“更多”，因为想要“全部”，我们可能更加贪婪和无情。 大多数人类可以因为想要“幸福”，而走上利用多巴胺成长和提升的道路，但如果我们想要“幸福的成就感”，我们不得不寻找到“多巴胺”和“当下分子”的平衡，学会克服无休止的多巴胺刺激，背弃对“更多”的无尽渴望，已达内心和谐，生活和谐顺遂。 对我而言，一到五章都是为了客观的理解多巴胺究竟如何影响人类行为，形塑各类社会现象。 而对于我更为弥足珍贵的还是六章和七章。 六章指向未来， 七章提出问题“普通人怎么样才能找到平衡”？ 编剧提出四个建议： 1.精通一件事，达到内部控制——享受擅长一件事的快乐 2.关注现实，着眼当下——体悟现实的回报 3.稍事休息——恢复注意力和动力 4.不尝试多任务——避免高水平压力 生活在一个抽象、虚幻、多巴胺驱动且充满可能性的世界里是需要付出代价的，人类自始至终的人生信条依旧是：认识必然，争取自由。

每个人的身体，都有厚的地方，它们各不相同，有些人厚的是手上的老茧，有些人厚的是背上的污垢，有些人厚的是脸上的老皮，我愿自己厚的是心脏的肌肉。

每句肯定句，能增加自身信念与能量，是一本，可以重复看的好剧！