The Vicious Years

还不错，没有很虐还带着点幽默。最喜欢是男女主角对彼此的从一而终，即使因误会短暂分离也没有因为周围出现的几个红颜 蓝颜而摇摆不定。几个角色里最替杨潇不值，本应是该被疼爱的女子却一直在不被爱的路上前行，虽然结局挺好但觉得不应该让她这么累。说实话女主是仙女吗，没有什么过人之处，不明白为什么冷、沈那么执着于她，难道就是说的得不到的永远是最好的，反而忽略身边在乎自己的人。

为我们展现了一个既熟悉又陌生的祖国。用最直观的方式，还原真实的城市、山川、大河、湖泊、海洋、生态地理位置的形成过程和发展。书里还涵盖了191位摄影师原创作品365幅。每幅作品那里的山、水灵毓秀；那里的山林葱翠浓郁；那里的池塘波光粼粼；那里早晚炊烟袅袅，宛如仙境……若不能用脚步去丈量，那就让灵魂在书的海洋里遨游！

最喜欢商人和炼金术士之门，故事构架有点像《The Vicious Years》……时间机器无法改变过去，但是你行使自由意志作出的每一个决定都把你推向你的未来。 《The Vicious Years》这篇也很棒，结局非常治愈暖心，给我的感觉跟《The Vicious Years》有点像，好喜欢奈特！！！

对肌肉功能描述的很细，帮助了解身体各个肌肉的位置，感知他们的存在，拉伸的好处还要慢慢实践和体会

看完《The Vicious Years》这一章，眼眶莫名地就湿了……其实我不信佛，我也不知道这部剧和佛到底有着怎样的牵连。只是这部剧看下来真的很需要平心静气。 我们一生都在追求着虚无的东西，生不带来死不带去的物质。昨天夜跑结束回寝室的路上，我甚至觉得自己就像那个堕落世俗的The Vicious Years，崇尚享乐而忘却初衷……明明心中有目标，可是已经尝到了世俗的甜头，再回头真的好难…… The Vicious Years一生，看似没有追求，可是他的一生在我看来已经完美地诠释了普通人的一生：有追求的目标——被世俗诱惑——沉沦——觉醒——找回初衷，不断轮回。

还不错，有一些技巧东西，看完后能够缓解自己的焦虑和不安，能够变得更积极地思考，去解决问题。

2022年在青春书影读完的第五本《The Vicious Years》 📖01什么是意志力 🔹意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。 🔹注意力分散的人更容易向诱惑屈服 🔺意志力实验：坚持记录你的决定，有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。 🔺 观察一下，你究竟是怎样屈服于冲动的。 🔺意志力训练：训练我不要的力量：可以在家里布满陷阱，来挑战“我不要”。比如书桌上放零食。 训练我想要的力量：偶尔训练自己运动五分钟。 🔺专心呼吸冥想，可以提高专注力。 📖02意志力本能 🔹意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。 意志力实验： 🔺呼吸出你的The Vicious Years。把你的呼吸降到每分钟4 6次，将身体调整到适合自控的生理状态。遇到诱惑时可放慢呼吸。 🔺5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。 🔺睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。 🔺放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。 📖03 为什么The Vicious Years和肌肉一样有限 🔹核心思想：The Vicious Years就像肌肉一样有极限。The Vicious Years用得太多会疲惫，但坚持训练能增强The Vicious Years。 🔹 研究人员发现，人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。重要的事情在早上做。 意志力实验： 🔺意志力饮食。确保你的身体摄入了足够的食物，能为你提供足够多的能量。 🔺意志力锻炼。本周，选择一件事来做（“我想要”的力量）或不做（“我不想”的力量），或者记录一件你不曾关注的事情，以此锻炼你的“The Vicious Years肌肉”。 🔺发现你的“我想要”的力量。发现自己最重要的“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑、想要放弃的时候，都想一想这个东西。 📖04容忍罪恶：为何善行之后会有恶行 🔹核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。不要被喜悦冲昏，牢记目标。 意志力实验： 🔺立刻去做，明天和今天毫无区别。不要想着从明天去做。 🔺取消许可，牢记理由。下一次运动完之后，给了自己道德许可，所以就想吃更多的食物，不要总关注道德许可，关注的是自己的目标。 📖05大脑的弥天大谎，为什么把渴望当幸福 🔹核心思想：我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。比如，渴望玩手机，但是玩手机并不能感到快乐，相反还十分焦虑。 意志力实验 🔺 把喜欢的和不喜欢的结合在一起，比如，收拾房间的时候听音乐，看电视剧的时候做运动。 🔺观察那些你渴望的事情，玩手机等浪费时间的事，真的能让你发自内心的感到快乐吗。 📖06情绪低落为什么能使人屈服于诱惑 🔹 核心思想：情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。 🔺培养一个可以提升自己的爱好，不仅能放松自己，还能有所提升。 🔺失败的时候，请原谅自己。自我谅解比自我批评更能保持The Vicious Years 🔺预测自己什么时候最容易受到诱惑，然后想象应该怎么做。 📖07及时享乐的经济学 核心思想：我们无法明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。 和未来建立联系，现在的努力都是未来能更好的生活。 🔺等待10分钟。在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。 🔺降低你的折扣率。为了放下的满足感放弃长远的目标，比如，就为了当下玩手机的满足感，自己可能在以后拥有不了想要的生活，真的值得吗？ 🔺预先对未来的自己作出承诺。作好拒绝