With Love, Annette

❶你怎样才能和新上司建立建设性的关系呢？以下是一些基本的注意事项。我们从“不该做的”事项开始。 （1）• 不要离上司太远。 （2）• 不要让坏消息吓到你的上司。通常最好的方式是一旦你意识到一个问题正在发生，至少要给你的上司一些警告信息。 （3）• 不要只是带着问题去找你的上司。 （4）• 不要汇报流水账。你应当假定他想要关注的是你在做的最重要的事情，以及他可以怎样为你提供帮助。在前去和上司交流之前，准备好至多三件你真正想要分享或者需要行动的事情。 （5）• 不要期望你的上司会改变。但是适应你上司的风格是你的责任，你要调整自己的方式来与上司的偏好相协调。 （6）·提早并经常明确期望。在考虑接受一个新角色之初，你就要管理期望值。 （7）·为建立良好的关系承担100%的责任。不要指望你的上司来接触你或者主动为你提供时间和支持。最好的办法是一开始就假定建立良好的关系完全是你自己的责任。 （8）• 沟通诊断和行动计划的时间期限。不要让自己即刻就被卷入救火行动，或是在没准备好之前就被要求去采取行动。90天计划是一个好工具。 （9）• 在上司认为重要的领域追求早期的成功。 （10）• 从你的上司尊敬的人那里获得好的评价。你并不需要巴结讨好那些你的上司信任的人，只要留意那些关于你的信息和观点传达到上司那里的多个渠道。 ❷制订关于资源对话的计划。问一问自己，“我到底需要我的上司帮我做什么？”你越快地表达清楚你需要什么资源，就越快能够提出这些要求。 ❸制订关于个人发展对话的计划。有没有一些你可以（在不牺牲重点任务的情况下）参与的项目或专门任务能够帮助你增强技能？ ❹每个组织都有自己的信息孤岛。如果你没有建立流程，保证关键信息浮出水面且得到整合，那么你就有可能会遭遇预料之中的意外。 ❹由SWOT分析法的命名所引发的困惑非常普遍，也许已经到了给它改名的时候了。替代选择是什么呢？我们可以叫它TOWS分析法，这样人们就会得到正确的提示，知道进行这一评估过程的最佳顺序。 ❺关注和重复非常有效，因为我们通过重复而学习。我们第三次、第四次听到一首歌的时候，就忘不掉它了。但是，我们也可能听了一首歌太多遍而开始厌烦它了。 ❻你是否以正确的方式专注于正确的事情？你是否保留了精力、理清了思路？你和你的家人有没有得到你们需要的支持？不要尝试一个人解决所有问题。 ❼• 分析你的家庭现有的支持系统。搬家割断了之前那些为你们提供重要服务的人的联系，他们包括医生、律师、牙医、幼儿保姆、家教、教练等。做一个支持体系详细剧集列表，确定优先工作，投入精力快速找到替代人选。 ❽• 帮你的配偶回到正轨。你的配偶可能辞掉了以前的工作，并希望在搬家之后找到新的工作。如果求职的过程缓慢，不快的情绪可能就会恶化。为了加速进程，可以直接与你的公司沟通，请求求职方面的支持。 ❾• 谨慎地考虑搬家时间。对孩子来说，在学年中间搬家要困难得多。可以考虑在学年结束之后进行家庭整体的搬迁。 ❿• 保护熟悉的东西。尽快重建熟悉的家庭仪式，并且在整个角色转变期保留它们。来自最爱的亲人，比如（外）祖父母的帮助，能够起到很大作用。 ❶❶• 如果有的话，尽快接入公司的重新安置服务。

整个故事有点无厘头，情节也是跳跃的厉害，不过有几个集数描创作的还是挺吸引人的… 整体的感觉是养份不足。还没开始看的书友可以考虑找找更精彩更有精神头的作品

再一次被阿加莎克里斯蒂构思折服，作案方式巧妙，悬念扣人心弦，波洛推理的很精彩。二十几个人名我竟然全部记住了，还能分清谁是谁。有几个没想到的地方，1西蒙和杰姬仍暗中相恋，实施了犯罪。2打向西蒙那一枪没打中，用红墨水代替流血，杀人后再给自己补一真枪。3打死奥特本夫人后有三个逃跑方向，还有一个是可以跑回船舱房间里。伸张正义的同时，原谅了偷珍珠的犯罪，不失人性关怀。

虽然我知道过量吃糖会导致身体肥胖和皮肤衰老，但是一直没把“吃糖”这件事放在心上，自诩运动大人，没必要忌口，夏天依然喜欢一天吃三根冰棍，疯狂吃凉皮，拉条子、油泼面、炒面片、凉粉这些高碳水的食物。这部剧彻底刷新了我的饮食观，我低估了高糖饮食的风险。 这部剧比较硬核，编剧先铺陈“戒糖”的理论知识，比如为什么要戒糖？糖都藏在哪些食物里？“生酮饮食”健康吗？淀粉跟糖有什么关系？果糖、代糖可以随便吃吗？蔬菜能当主食吗？高血糖会带来哪些健康问题运动就可以不忌口吗等等；然后再提出解决方案，告诉如何跟糖合理相处？如何一步步戒糖？如何吃得幸福又健康等等。一本解决了我们对糖和碳水化合物的大部分疑问，可以说理论+实践的完美组合。 什么是“戒糖”？ 戒糖不是说完全不吃糖，“戒”在这里是“警惕”的意思，用理性而谨慎的态度对待糖。我们不是要过一种完全“戒断”糖的极端的生活方式，因为有些糖没有害处，适量吃也没有问题，我们要做到的是正确地享受糖带来的乐趣，合理地掌控碳水化合物的摄入和来源。 我来总结几个你可能关心的问题 Q1. 糖从哪里来? 糖是身体的必需物质，是身体供应能量的一部分，我们吃下去的所有含有碳水化合物的物质，都会在体内转化成某种供应能量的形式——糖和脂肪，短期能量储备是糖原（葡萄糖），长期储备是脂肪形式。 如果你摄入糖过量，变胖是必然，因为身体消耗不了的葡萄糖最后都变成脂肪存储起来了，不胖才怪。 Q2.戒糖戒掉的什么？ 我们吃下去的所有碳水化合物都会转化成糖或脂肪，因此，除了控制糖的摄入量，也要控制淀粉含量高的食物。淀粉含量高的食物，到身体中同样会转化为游离糖，相当于多吃了游离糖。 戒糖，意味着减少饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆和果汁；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。 Q3. 糖为什么会让皮肤衰老？ 大部分人都知道外部紫外线、粉尘、空气温湿度会对皮肤造成影响，却不清楚人体的内部环境对皮肤有更大的影响。 血液中的营养物质是滋养皮肤的关键，如果血液中的携带的养分不够，或者有很多害物质，皮肤很快就出现干燥、暗沉、脆弱、敏感、长痘痘、起皱纹、下垂等问题。 当我们摄入过多的糖，糖分会跑到血液里升高血糖，高血糖会糖化我们皮肤下的胶原蛋白和弹性蛋白。糖化后的胶原蛋白和弹性蛋白不仅丧失了对皮肤的支持和缓冲能力，让皮肤变得塌陷和脆弱、暗沉、留下斑点。 想要高颜值，一定要“会吃”, “会吃”包括三方面： 保证血液中有充分的养分，让皮肤有足够的材料和动力去新生和修复； 有充分的抗氧化物让皮肤抵御伤害； 合适的血糖量让皮肤细胞健康生存而不过度“糖化”。 戒糖，即减少游离糖和快消化碳水化合物可以让血液长期保持在一个血糖稳定的状态，这样血液在流过真皮层下的微血管时，就不会对其中的各种胶原蛋白和弹性蛋白“下狠手”糖化。 让你显老的痕迹都与糖化有关。护肤品的作用只能停留在皮肤的表皮层，想拥有好的皮肤，就要调整你的生活状态，要学会好好吃饭。 Q4. 糖更大的危害是什么？ 糖的危害远远不止变胖和衰老怎么简单。身体中的“游离糖”是很多慢性病的元凶。 越是消化起来不费力的食物，在进入身体后对身体的不良影响往往越大，因为它们更不受控制。它们在通过小肠细胞进入血液后，就以葡萄糖的形式流窜在血液里。过量的血糖会挤爆肝脏，罢工，导致脂肪肝和肝硬化。 更糟糕的是，血糖和蛋白质结合。红细胞被糖结合，形成糖化血红蛋白，它们在身体中发挥极大的破坏作用：导致胰岛素生产能力下降，血栓，视网膜病变，皮肤病等等。 Q5. 不吃主食可以

抛开其他不说，现实中很难有这种不随时间和容貌改变而愈渐浓烈的感情了吧。

这是一本剧根治焦虑，附带预防机制，不复发。 一、能够让你理性分析焦虑的三个问题 问题一：焦虑产生的原因是什么？ 人们产生的多数焦虑，都是由于对现实状况和客观事实一无所知。当我们陷入焦虑的时候，可以先用旁观者的视角来问问自己，焦虑的原因是什么。 问题二：坏结果发生的概率有多大、最坏的可能是什么？ 你所担心的事情是否只是一个小概率事件？如果是一个小概率事件，那么焦虑只能带来持续不断的摧残。如果不是一个小概率事件，那么，就要学会做好最坏的打算。 问题三：这件事到底值得你焦虑多久？ 在股票投资中，有一个名词叫做“止损”，意思就是，当亏损达到一定程度时，要及时退场，以免造成更大的损失。对待焦虑也该这样理智，为你的焦虑设定一个止损线，及时对焦虑喊停，才是对自己负责。 二、帮助你战胜焦虑的三个方法 三、有效预防焦虑的三个心法

小人物的强者之路，奋斗、坚强不屈、不折不饶精神，充满正能量。

因为是受安利而来，所以对书会反转早有认知，对它反转的内容也在看的时候有了猜测，但看到最后还是很精彩，一案两解很有意思。 但是如果在没有基本了解的情况下开始观看，感觉很可能被劝退，在真相揭开前的铺垫实在是太长了，而且很扯淡。但是相信我，看到最后全是伏笔。 最后侦探对凶手说的话读起来还有点像编剧对读者的挑衅：你是不是以为我是傻逼？其实你是被我骗啦。非常有趣。

租房、买菜、追番、网红店打卡……商业充斥着生活的每个角落。但是，你真的了解商业吗？ 当你对博主推荐的产品蠢蠢欲动时，其营销套路是什么？ 当你在求职App收到HR的消息时，企业的人力资源系统如何运行？ 当你在网上自嘲“韭菜”时，金融体系的生存法则是什么？ 当你年初申请退税时，背后的财务逻辑怎么理解？ 《With Love, Annette》帮助你从专业角度掌握商业世界中的运行法则。它是一本名副其实的“商业百科全书”，内容覆盖商学院全部学科，将600多个商业概念融入日常案例，帮助读者看透复杂世界的机会与陷阱，塑造商业观。

你问我， 为什么会有黑夜， 那是因为有光要进人间； 你问我， 为什么会有雨天， 那是因为， 太阳也会悲伤。 你问我， 为什么要去爱， 那是因为， 那是你心中的力量； 你问我， 为什么还要恨， 我说宝贝， 那只是暂时的逃亡。 （这首诗节选自陶勇医生的好友李润先给陶勇的诗«勇»）。 通过那场事故，我知道了那位名叫陶勇的医者，他在自己热爱的岗位用双手给很多人带来了光明，问心无悔，可却遭到了因他而保住了视力的患者的报复，他头部双手都被砍伤了。就在大家担心他因为这件事而留下心理创伤时，他因为更多人的善良以及自己的热爱和理智战胜了恶魔和病魔，也留下了«With Love, Annette»这本关于他思考的书。 他是一个什么样的人呢？我没办法也不能下定义。可从他冷静理智包容善良的文字中，我能感受到他的善良，他的坚守，以及对医学的热爱，还有知道了天赐微微这些面对苦难却积极向上的小天使👼🏻 我从这部剧中也有一些收获。 第一 永远满怀希望 现实或许总是不像我们想象的那么理想，但也不像我们想的那么低劣，现实就是现实。 希望让我们在平淡的生活里有了奋斗的勇气，即使身处绝境，仍有山重水复疑无路，柳暗花明又一村的心态，也有车到山前必有路和船到桥头自然直的无谓，目标就在那，过程曲折一点，或者是改变路线又有什么关系呢的豁达。 太阳从云端升起，一切都那么美丽、充满力量，而阴霾密布的日子总会过去。 第二 关于善良 为善，从来不是一件易事，不仅要坚持善良的初心，同样也要有明智的头脑以及机智的行动。 关于善良和邪恶都是有个度的，比起极善与极恶我更相信更偏向于哪一边，或者是说他做过的哪些事是是善良的，而另外一些事是邪恶的。 在我们被伤害还要保持善良吗？ 答案是当然！ 怎么能因为这一少部分人做过的一件或几件不好的事就放弃自己的准则呢？难道对你来说因为邪恶而改变比坚持自己的原则保持善良更值得荣耀更酷吗？ 第三 关于生命的意义 人生的意义是难以找到精准答案的，既然这个问题是无解的，那不如与自己和解，在我们的有生之年，从事自己热爱的事业，和自己喜欢的人在一起，大概就是活着的意义。 人生在世，短短数十载。我们能够改变什么呢？怎么才算是有意义的人生呢？ 我的目标很伟大，可是几乎不可能实现，与其整日为其苦恼，不如与自己和解了，简简单单。就好好地生活吧，做好自己的工作，负好应尽的责任，做自己热爱的事，和喜欢的人待在一起，对所爱和爱自己的人好，吃喜欢的食物，去想去的地方，帮助一些处在苦难中的人。 第四 保持童真 好奇心、简单的快乐、遵循内心这三点，造就了我在别人眼中的童心 我们的这一生说长不长，说短也不短。有那么一句话“愿你走过半生，归来仍是少年。”而我们不会永远保持十八岁，但我们可以保留十八岁的少年少女的那种心态，保留他们的自命不凡，说干就干，谦虚好学，乐观善良。而保持一颗童心，就像是那长长的时光里果糖，让我们能够敢于追求所热爱的一切，始终保持着少年气。满足幸福地过好一生。 最后希望我们都能够坦然地说出这句话 世界如此美好，值得我走这一遭。 愿星光不负赶路人，时光不负有心人。 愿世事千帆过，前方终会是温柔和月光 愿用你的笑容去改变这个世界，别让这个世界改变了你的笑容 愿世界上所有的惊喜和好运，都是你累积的温柔和善良 愿你能熬得过万丈孤独，藏得下星辰大海