越囧Lost in Vietnam

无话可说😶

第二次看了，权当换个心情。 因为不好的放松方式而耽于享乐，过于自责加深了得过且过… 切断沉迷最好的办法是换个心情，阻断拖延应在总结后避免过度的延伸。 意志力是手段而不是目的，无论依存何物切记不可忘却意志力所要触及的最终目的。 暴雨后的午后，毫无预兆的倾颓。 情绪的迸发似乎总会有好文章，但自律和理性好像也因之而变得脆弱。 鸟鸣清脆，啼叫在仍然燥热的雨后。 日暮深沉，缓步在起着微风的路上。 是为记。

2022/1/25 01 缘起 本剧是是去年加入社群群主极力推荐的一本剧，也是2021年初列入观看计划的书目之一。起初了解到的是一本关于创业投资类的剧集，想着与当初自己所处境地并不是很相关于是就先搁置了。现在回想起来与去年下半年读《越囧Lost in Vietnam》的机缘是一样的，可能是自己看剧认知悟性迟钝吧！对书的敏感度并不高，从而总是反应慢半拍。好在，这次读得格外认真仔细，做了34条备忘录笔记。 02 核心 人生护城河即建立自己真正的优势 本剧是编剧对自己在30-40岁所经历“意外”的记录和思考。一本聚焦自我成长的剧集。 编剧把把自己视为一家公司，通过以终为始、思行合一、高度透明、多点支撑这四个理念，阐述如何经营人生。 以始为终，指做任何决定都可以站在未来看今天，把未来看清楚，今天就不会纠结。 思行合一，指我们要发现支配自己行为的理念，并将其明确化，每日生活就是去践行这些理念。 高度透明，指我们要经常谈失败、谈焦虑、谈坎坷，只有这样才能时刻与外界交换“能量”，从而提高自己。 多点支撑，指在追求财务自由和精神自由地路上，单靠单点支撑是不稳定的，要再寻找其他的指点，多点支撑才会使人生的道路越走越踏实，越走越宽。 03 长远思维 站在长远角度来过好当下，不拘泥于暂时的得失。如书中说道的“如果我们能想清楚30年之后的状态，那么今日的很多选择就会变得简单，你会发现自己还有足够的时间让自己从平庸变的合格，从合格变得优秀，从优秀变得收人尊敬。而你需要做的，就是坚持梦想，坚持每日做正确的事情，而不是以任何眼前利益牺牲长远利益，以局部利益牺牲全局利益。” 很多时候就是因为眼光短浅，急功近利让自己焦虑浮躁，形成一个恶性循环。所以只有真正活在未来，我们才是真正有方向感、幸福而又踏实的。 04 探索内需 “要留心，才看得见。”留心体现在工作上、生活上的洞察、思考与实践。不断的去探索自己的内心，知道自己想要什么并把它写下来使之变为一套标准；按照这个标准去做选择，不断提高自己的标准，最终达成内心标准行动的统一。这个过程可长可短，需要自身不懈的努力、恰当的时机和运气。往往就在不经意间达到拐点。 05 自由时间 对自由时间的重新认识，除了可支配以外，还应该是强目的性的去做自己必须做的事；以完成自己使命为前提的时间。对于自律性不强的人来说，目标的确定尤为重要，因为目标即方向标。当形成这样的时间意识后，与时效性的目标将会形成一个闭环，形成一种运转习惯。 06 第三空间 即自己与相处得空间和时间。主要用来做一些重要但不紧急的事情，包括：运动、观看、做些、冥想、练琴、投资理财等等。这也是一个给自己积蓄能量的空间，只有自己与自己的独处，自己与自己的对话。 07 悦纳自己 这是给自己唯一的恩赐。 学会欣赏独一无二的自己，构建自己的优势堡垒。而不是把焦点放在他人看待自己的观点上进行内耗。关注自己内心感受带来的真正快乐，多听听自己内心的声音你就能找到属于自己的不被博多的快乐和平静，学会用发展的眼光看待不同时期的自己。 08 写作的正反馈 大胆的去分享自己思考与输出，把写作当做像喝水吃饭一样的每日需求。在不断的积累中收获正反馈，激励自己和影响别人，最终受益的肯定是自己。 回到与本剧的缘起那就是在合适的时间、合适的境地认真的读完了本剧。把自己如公司一样经营起来，建立自己真正的优势，思行合一的筑建人生的护城河。

如何稳定情绪，首先学会爱自己！ 🍁有些"情绪稳定"的人，不过是在压抑。 在拿到《越囧Lost in Vietnam》这部剧的时候，我当天才从医院拿了身体的检查报告，医生说并没有什么太大的问题，定期复查就行。我随即就问医生，那在日常的生活中需要注意什么吗？ 医生说：少生气。 相信在大多数的日常生活中，一旦我们或者别人有了明显的情绪，人们的第一反应便是，安慰、劝阻，可无论是那样，它们都有一个明显的，共同的核心"特征"，那就是让你要压抑自己的情绪。 "别吵了""别想了""不要生气""有什么好哭的""就这点小事"等等，几乎都是在阻止着当下的情绪，似乎在我们大多数人的认知里，情绪和情绪化画上了等号，一旦这个人有了情绪的波动，他可能就是在失去控制。所以我们会马上掐掉他的情绪，如同掐掉我们自己的情绪一样。日子长了，有情绪的依旧有，甚至加深一点的，还会让自己的身体出点状况，比如我。 这样的情绪处理方式，得改！ 🍁积极，消极的情绪划分，是对情绪本身的不公。 具体如何处理，自然不是一上来，就直接可获取的，因为情绪并非简单的"情绪"二字。说的深入一点，"情绪"其实是一个系统性的，所以在改变前，不妨先对情绪有一个了解。 书中说"各种情绪其实是表达我们内心不同需求的途径，是为了促使我们更好地行动，保证自己的生存。"书里的第二部分，就着重讲述了，在我们的日常生活中，常见的几种情绪——悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、快乐、焦虑、抑郁、愧疚等，同时结合人的发展史，将情绪进行了分类，这样的分类，非常有助于我们真正理解情绪。 因为，在我们过往的习惯中，我们通常将情绪按照积极和消极来划分，这就会导致，我们不仅片面的看待情绪，同时在实际生活中，会自带主观色彩地认为，你有积极的情绪，就该一直保持，并利用它去做一切事情，但一旦消极的情绪出现，就直接回避、掐掉，这不仅是对"情绪"的不公，也对我们在实际的生活中，去处理情绪，没有任何帮助。 书中根据情绪的不同面向，分为基本情绪和复杂情绪、初级情绪和次级情绪。比如悲伤、愤怒、恐惧、快乐、厌恶等属于基本情绪，而愧疚、嫉妒属于复杂情绪，它不仅仅只是受到环境等影响，还同个人的成长经历、认知体系有很大的关联，同时也非常个人化、复杂化。 简单而言，初级或者基本情绪，是直接在经由外物或环境的刺激下，人直接产生的情绪。在外物或对应的环境消失后，这种情绪会随之消退，是非常快速、短暂的。但次级的、复杂的情绪，不仅有外物的刺激，加上人对环境的认知、对事件（事物）的看法，以及过往的经历等综合因素影响来的。 就比如"焦虑"，大家都非常熟悉的一种情绪，是复杂情绪的一种。 你可以找个安静的地方，回想一下，你最近焦虑情绪，是有什么引起的？大多数，都是在为一件未发生的事或者状况而焦虑，它没有实际的环境和对象对应，但你如果放在某一些人身上，他们对此并不会焦虑。 所以，焦虑并非我们的原初、本能的情绪，你不必因为自己常常焦虑本身这件事懊恼，不同的人，都有着各自需要面对的焦虑。 🍁你为什么无法接纳自己的情绪。 在了解了不同的情绪后，人其实最应该或者最初要做的便是"接纳"情绪。编剧有意思的是，将情绪的接纳也做了一个细致的"拆分"，也就是说，接纳到底是在接纳什么？编剧给了五个层次——不企图、不回避、不评判、能包容、真心情愿。 而在这其中，有的人如实做了，效果不错，但有的人，却怎么也做不到，这又源于每个人对待自己的态度，其中有一个非常核心的态度便是自悯自己，也就是爱自己。兴许很多人会想，谁不爱自己呢？可实际上，的确，我们大多数人并不爱自己，甚至在许多的改变上，都是基于讨厌自己。 而什么是爱自己呢，就如同你在面对自己的时候，你

再看看风拂落叶，雨扫秋尘，戴上耳机，如小草伴着轻音乐摇曳在秋风中，闭上眼睛。重新睁开眼时，希望你看到的是一个新的世界。