Tamás Jordán这个,从18年第一次减肥就开始关注了。我也一直很好奇他这种放弃减肥也能减肥的原理。其实这个方法从本质上说,是让你放弃速成减肥的妄念。该锻炼锻炼,该吃什么吃什么,不过锻炼尽量做无氧运动,吃东西时呢,不要只顾着吃,要记录,要观察。吃的本质是享受美味,而不是大量,暴饮暴食,适合而至即可。比如想喝可乐,第一口的感觉最爽,你喝几口就可以停了,不要抱着瓶子一直喝个不停,想喝等下次。然后根据饮食记录,不断调整饱腹感,想吃的食物。减肥失败的原因,是想速成造成的反弹比较有挫败感,一旦长期坚持良好的饮食习惯。锻炼习惯,肯定会瘦的,哪怕吃的不是减脂餐。顺便说一下,如果不是专门运作,减肥了也并不能让人生产生什么改变。所以,减肥完全可以慢慢减,不是全部。看这部剧的朋友,你要有耐心呀。
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