Adult Content with Greg Giraldo

很喜欢，一批猪脚太完美，爱情太高远，现实中求而不得的亲们，这部剧有避世之效

读完《Adult Content with Greg Giraldo》，心情久久不能平静。同龄同代人，不同的命运、不同的人生。相比之下我们还是幸运的。此剧值得一读。

对历史人物评价必须客观公正，但Greg Giraldo却大笔丑化王安石，离题万里，最终没有坚持读完，半途追完。

新年的第一本剧，不可否认这是一本好剧，只是，不怎么适合我。算是草草看完的第一本剧。

如果说把睡眠比喻成金钱，如果你欠别人钱了，那需要及时归还，如果不及时归还会影响利息和信誉。 那产生睡眠负债了之后，不及时补偿会怎样呢，会有瞬间睡眠，虽然少至几秒钟，但是如果你在开车还会有生命危险，就算只是在室内听课或者写文章什么的，可能也会错过重要的知识点和丢失对一些连续的灵感。 为什么有些人能睡4个小时就够了，有些人需要睡8个小时，睡眠医学告诉我们，这或许是家族遗传，所以如果不能只睡4小时也不要勉强去学别人。 本剧的观点跟它的译名一样。高效睡眠在于「质」而不在于「量」，提高睡眠质量的关键是刚睡着的前90分钟，如果处于非REM（非快速眼球运动）睡眠，那是睡眠过程最深度的时候，就过了之后的睡眠也就稳了。 所以提高睡眠前90分钟的质量就成了关键，由于晚上的体内温度需要降低，能让睡眠质量更好，所以可以利用「体温提高多少就能降低多少并且能更快的低于降准线」这一特点，先提高体表温度散发热量，从而降低体内温度。 方法1：在睡前90分钟用40°C水泡15分钟以上，这个不太普适没有浴缸也没有那个条件。 方法2：使用足浴改善脚步的血液循环，促进热量的释放，睡前也可以不用提前90分钟。 其实方法还是其次的，我觉得最重要的还是知道了体温影响的睡眠，就算不用书中提到的方法，也会在平时生活中注意到自身的体温以便调整。 像大脑影响睡眠的两个因素——不同环境和自我催眠还不是必发性的，可以了解下遇时即用。

通过这部剧学会了把自己收集的关于某一项事物分类 ，把一些碎片连成整体形成自己的认知。其次是读一本剧先提问自己感兴趣的在哪，列出框架、输出自己从全书中提取的观点，学对自己有用的、自己欠缺的。

本剧是一本难得的写作教程剧集，整本剧前后都有对内容的系统总结，不仅让读者在初读时有了大体印象，而且也在书末进一步加深了理解，非常贴心，非常恰当。同时，书中各个锻炼的组成和结构都设计巧妙，写出了写作的本质，写出了写作的真谛，能给带领读者步步深入，真正感受到写作的魅力、写作的意义，并清晰的了解学习到写作的技艺。给我最大的启发是：用透明的玻璃装饰美好的事物，用科学的方法探究问题的本源，用共情的词藻直击心灵的深处。

当你克服重重考验，重新审视自我，发现自己竟是如此高尚时，你就会拥有真正的自尊心。那将会带给你无比的自信，也是给自己最好的奖励。