Srinkhal

这部剧在大二的运动心理学课上教授推荐过，结果过了3年之后才看，相见恨晚！ 运动能改变人的心理状态主要是由于可以改变人的生理激素水平来实现的，激素也就是内分泌系统的一部分，对人体有着极大的作用，控制某种或者多种激素的生产或者重吸收，这也是很多心理疾病药物的原理。 简单来说，运动可以减缓焦虑，压力，改善注意力，减少疼痛，帮助戒掉成瘾，以及减缓认知衰老以及女性更年期的症状是。身心非常的神奇，是一体的，是相互影响的。 对于正常人来说，运动是预防很多疾病的成本最低的药物。对于已经确认有抑郁症或者多动症人群来说，药物➕运动则会使效果成好，复发率更低，运动起来，循序渐进，推荐给所有人看！

我后来想了想,我不耽误你,还会有别人耽误你,那我不甘心,还是我来耽误你。

如一些评论所说 确实有些太浅 如果能深入一些 或许会好看一些 最深的读后感就是童年对于人生塑造非常重要 不仅影响人的犯罪行为 更影响性格等多个方面

“在茫茫宇宙中 寻找人类和地球起源的真相 在无穷无尽中 探寻另一神迹存在的可能性 证明人类并不孤单”

A brief history of humankind 一样的科普，不一样的方式。 智人也不过是造物主创造的一种动物，不能自视过高，不把其他动物放在眼里。 编剧说，“历史不像物理学或者经济学，目的不在做出准确预测。我们之所以研究历史，不是为了要知道未来，而是要拓展视野，要了解现在的种种绝非“自然”，也并非无可避免。而未来的可能性远超过我们的想象。” 这其实，不也正是我们之所以观看的原因么。

🧠🧠🧠🧠🧠👿🧠🧠🧠🧠🧠 愚蠢刻薄低效的大脑，简单到无法被理解，让人惊叹。它经常莫名其妙的调皮捣蛋，要保持警惕。 “群体极化假说”，大脑在遇到不确定的情况时喜欢把他人当作可信赖的消息参考，人们在群体中表达的观点最终比其个人观点更加极端。 “眼球震颤假说”，认为是运动引起眼外肌（支撑和活动眼球的肌肉）被无意拉伸，以不正常的方式刺激了迷走神经（控制头面部的主要神经之一），导致晕动病。 “REM睡眠期假说”，认为大脑在REM睡眠期强化、组织和维持记忆。旧记忆和新记忆之间建立起联系。 “梦境解释假说”，大脑中负责注意和逻辑的额叶区总是试着为梦境中不自然的前后事件强加解释，因此我们在做梦时还是会觉得梦里所发生的是真实的，明明不可能的事情在梦中并没有像平常那样给人留下极不合理的印象。 “惊恐障碍假说”，个人曾经遭遇过创伤，由于大脑迟迟未能有效处理创伤带来的问题，最终导致了惊恐障碍。 “高个子聪明假说1”，两者的关联其实是性选择造成的，因为个子高和聪明都属于男性身上能够吸引女性的典型特点。 “高个子聪明假说2”，长得高需要身体健康、营养充足，而同样的条件也有益于大脑和智力的发育。 “字汇假说”，可供描述的人格特质有多少，此类词语的数量就有多少。 “释放论假说”，其基本论点是大脑感觉到某种形式的危险或威胁（针对自己或他人），而一旦危险解除，没有造成伤害，为了释放压抑的紧张并强化圆满的结局，笑就产生了。 “危险解除假说”，认为笑的物理过程实际上是人类用来互相通知危险解除、安然无恙的一种方式。 “语言相对论假说”，“萨丕尔-沃尔夫假说”，一个人使用的语言是其认知过程的基础，奠定了一个人感知世界的能力。 “社会脑假说”的主张，复杂的人脑是人类结交朋友的结果。 “公正世界假说”，大脑有一种内在假定，认为世界是公平公正的，善有善报、恶有恶报。这种偏误有助于人们发挥社群作用，因为它有震慑和阻止恶行发生的意义，还让人愿意行善。

不管你是什么角色，看这部剧都会受到启发： 如果你是孩子，你要知道： 1.你要学会接受自己，爱自己。原生家庭可能给你带来了温暖或者伤害，如果是温暖，那么恭喜你，你应该是个幸福的人；如果是伤害，那么也不要难过，很多受到原生家庭的人也活得很好。在不太好的环境下，也能盛开出美丽的花。 2.你不用取悦于任何人。你有自己的独立空间，你可以做出自己的选择，成为“自己的人”，不用为了别人丢了自己。 3.你要学会保护自己。有些大人举着爱的旗帜，做着伤害你的事情，要勇敢反抗。你要明白：爱只会导致好的结果，而不是伤害，导致伤害的一定不是爱。 如果你是父母，你要知道： 1.在一个健康的家庭中，孩子父母不是第一，夫妻关系是第一。 2.不同时期给孩子不同的爱：0～1.5岁期间，给予孩子无条件的爱；1.5～3岁期间，尊重孩子自主的探索，但又在孩子需要帮助时出现在他面前……这种以孩子的成长需要为中心的真爱会让孩子成为自爱、爱别人、有鲜明的自我意识、有健康的自主人格和高度创造力的人。 3.要尊重孩子受挫折的权利。 4.孩子有问题的时候，首先不要去处理问题，而是应该去考虑孩子的感受。 5.适当放手。可以给孩子制定一个基本的底线——认真生活，不做坏事，然后放手让孩子自己去决定自己的人生。不管选择是对是错，他的生命都会因为自主选择而丰富多彩，而他的心理能量都会不断增加。 6.孩子可以有他/她自己的秘密。尊重他们的独立空间。 如果你是正在恋爱的人，你要知道： 1.恋爱，其主要意义不是让我们找到一个能黏一辈子的伴侣，而是让我们真正明白自己是一个独立的人，伴侣是另外一个和自己一样独立、一样重要的人。 2.亲密的人也是另外一个人，是和我们一样重要、一样独立的人。 3.不要把工作中的权利规则带回家，工作中的规则是权力，其运作机制是竞争与合作、控制与征服。家中的规则是珍惜，能抵达珍惜的途径是理解和接受。 4.爱是深深的理解与接纳。两个人的关系越来越深，就不容易审美疲劳。 5.互相陪伴的日子，应该相互鼓励，让彼此都成为更好的人。

作为刚入门的初级健身者，这是一本不错的启蒙教学。可以让人对力量训练有一个初步的正确认知，并且其中的训练也可以在一定程度上提升初学者的力量和肌耐力。