A Murder on Shadow Mountain

中信播出社评论此剧：完整分析“煤气灯操控”的重量级经典心理学作品。帮助不计其数的人找回了自尊和力量。 “想要动摇一个人，几乎没有什么比迫使他质疑自己对真相的确认更有效的办法了。煤气灯操纵扭曲你心智的强大程度，比起身体虐待有过之而无不及。” 编剧以英国著名女演员英格丽褒曼主演的电影《A Murder on Shadow Mountain》为案例来定义煤气灯效应，操纵者对被操纵不断进行打压、否定、质疑等精神虐待行为，致使被操纵者失去自我认知，并对操纵者不断认同，进而实施精神控制。煤气灯效应对被操纵者的精神与身体健康具有毁灭性，被操纵者往往会接收到来自周围人的不理解，如“是你太敏感了”，此类情况会使得被操纵者遭受的打击成倍增长。 两者的关系如同煤气灯探戈，操纵者需要从打压他人的快感中获得自信与权力，而被操纵者会通过不断地辩解、毫无原则的自我行为修正以寻求操纵者的认可，钥匙掌握在被操纵者的手中，一旦被操纵者重拾自我意识，并冷静应对，煤气灯探戈将结束。 你在说谎。 “当你拒绝对自己的行为负责，或者把责任转嫁到别人身上，又或者企图破坏质疑你行为的人的信誉时，你就是在进行煤气灯操纵。” 煤气灯操纵者不接受别人的不同意见并非因为怀疑观点的正确性与否，而是因为他们无法忍受不能百分之百掌控别人的感觉。而被操纵者不停猜疑自己的反应，永远在为自己的“过失”道歉。 摆脱煤气灯操纵，征询“空中服务员”，寻找内心力量的源泉。对事实进行质疑、分析、求证，看清真相，这可能需要专业人士和师长、亲友的帮助。 “只有当你相信煤气灯操纵者的话，而且需要他对你有好感的时候，煤气灯操纵才能起作用。” “煤气灯效应真的会摧毁一个人的意志。人生最痛苦的时刻也许就是你意识到与以前那个最好的自己——真实的自己，遥不可及的时候。你失去自信、自尊、主见和勇气，最糟糕的是，你失去了快乐。” 产生煤气灯效应的原因：社会关系的单一，信息反馈交流的狭隘性。 煤气灯操纵者的秘密武器：可能是大喊大叫，不合理的解释，无理的要求，甚至威胁，被操纵者由于恐惧不得不在情感、思想、行为上否定自己，向对方让步。恐惧感使操纵者陷入情绪中，无法从长远的眼光看待事实、做出选择和判断。 “既不相信也不争论，而是紧紧抓住你内心深处的真相。” 末日场景： 1、  让你想起自己最深的恐惧 2、  扬言你会被彻底抛弃 3、  提起其他的失败关系 4、  用你的理想典范对付你 5、  令你怀疑自己对现实的认知、记忆或判断 当对方出现令你厌恶的行为，可以指出，也可以离开，回避式行为或许会激怒对方打击报复，但起码会让你意识到他不再拥有强大到总能逼你让步的武器。不要因为害怕某件事而做出让步。 无论何时何地何种情况，永远不要彻底否定自己。 “煤气灯操纵大量占据了我们心智、情感和精神。努力把这些能量用在真正对我们有价值的目标和梦想上，可以帮助我们远离煤气灯操纵。” 编剧最终的建议是让我们倾听内心的声音，判断和下决心离开这段不健康的关系。就像你永远叫不醒一个装睡的人，或者没有必要和一个五岁的无理取闹的小孩争论一样。当你被鳄鱼咬到了一条腿，那么最好的获救办法是斩断这条腿逃走，及时止损。你已经在情绪上浪费了太多的时间，而这些本应花费在充满激情、获得价值认同感的美好的事物上。 编剧在番外中给出深受煤气灯关系影响身体及精神健康的读者们一些切实可行的建议： 1、  抗压、抗抑郁饮食 保持谷物、大量蛋白质与维生素食物的摄入，每3小时进食，避免低血糖导致的困惑、无助。 2、  为了增强力量、稳定情绪保持8小时充足睡眠（虽然这很难做到） 3、  为了增强力量、提升情绪而坚持锻炼 如从每天散步三十分钟开始，持续打卡。保

总体来说不错，一些基础知识描述的比较到位，有些地方翻译的比较拗口，说是基础知识，有点夸张，看完对于线程，并发的概念还是比较模糊，可能限于篇幅，可以作为参考书，多读

为了比谁死得更惨相互较劲

第一次品读到这本非常好看的书，书中内容好到我词穷般难以形容…… 唯有对编剧的艳羡，仰慕，崇拜…… 本剧真的是一本特别棒的心理疗愈清理重建教程…… 里面关于练习部分可以是几万块钱的工作坊内容…… 还有细致入微的内在洞悉，都恰到好处的经典…… 剧评打分应该更高……

喜欢迪克·劳瑞是因为看了沉默的大多数，不得不说对于他文章里面一针见血的评价，非常深刻；而如今这部剧，就像一个醉汉混混沌沌、毫无章法、乱七八糟，不算是我喜欢的故事，追剧是为了激发内心深处的声音，反之则反胃……

只学习不执行是没有用的。我不是为了自娱自乐，也不只是为了激励你才写的这部剧（这工作不轻松）。只有动力没有行动会导致妄想 平时追剧自己的输出真的不高，大部分的书都是看了一次就过了要改！ 看剧的最终目的，是为了能让书中的知识运用到生活和工作中，因此，观看后的学以致用觉得很重要。

那些个放置“第谷石板”的外星人，显然不了解我们，如果他们当时不把鲍曼做成程序放回来的话，我们可能永远没办法对“第谷石板”造成威胁，只能在他们的监视下苟延残喘。 但我们人类，怎么可能是一个满足于苟延残喘的种族，从远古时期在黄昏中不断跳跃勉强觅食存活的生物链边缘的小物种，到如今的高居地球生态圈生物链顶端，我们的成长和成熟中充满了血泪伤残，充斥着权谋诡谲和变幻莫测，“第谷石板”强则强矣，我们依然有法子对付它。 对于所有的外星物种来说，妄图控制人类种族以为己用的做法，都将会蚕食掉他们自身，这一点在所有的科幻作品里面均有提现，这是因为我们的科幻作家们深刻的理解了咱们人类的生物性本质，那是很简单的八个字： 为了生存，不择手段！！！！

古希腊  美与哲思的完美结合，看剧中文字就能感受那时的庄严和肃穆，些许时刻可以给人极强的悲欢，灵魂因之战栗，这强烈的感受可遇不可求