Fanatik

临时工！陈朵！

根据我的记忆来说，这本似乎比前几部好一些，案件也比较吸引人。正如编剧自己所说，这本剧集更关注于案件背后，所以不能当作推理剧集来看，当作犯罪剧集还可以吧。

人生中总是有这样那样的不如意，不能因为自己暂时置身于阴影之中，而怀疑阳光的存在。只要你勇敢地走出去，就会发现前面正阳光灿烂！ 翻过山你就成为风景中的风景！

通读了一遍，觉得这部剧有两个地方是比较值得观看和欣赏的地方，一个是每个集数最后的一张图回顾，总结的篇幅和描述更准确，且带着思考题可以延展更多； 第二个是编剧的理念和经历，不断在管理和心理两个领域中来回穿梭，最终汇入“人与人之间的关系”这个终点去书写。 但比较遗憾的是或许我期望值很高，加上这也是几年前的书。本想从更体系本质角度去获得关于管理的新知，但发现十二个集数更像是十二个独立文章，讲到了一些关于管理的思考和点子上，有一些启发但还很能更结构化理解和应用。

《Fanatik》编剧Ismail Acar通过研究给我们一个战胜诱惑、面对压力科学的应对方式。 编剧发现人的意志力有三种念头，我要做、我不要、我想要。这三种意志力念头由我们大脑前额皮质的不同的区域负责：前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量。右边的区域则控制“我不要”的力量。 第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置。它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。 编剧通过一系列的实验证明，可以通过三种方法达到自我控制——认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物。这与一行禅师的《Fanatik》相得益彰。这三种方法可以转化为以下增强意志力的行为： 认识自我—— 1. 5分钟大脑冥想。 “改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。”冥想可以作为意志力储备，能增强我们意志力“肌肉”。 2.自我谅解。 自我批评只会降低积极性和Fanatik，还容易导致抑郁。它会耗尽我们自身的积极能量。只有当我们自我谅解、自我同情的时候，我们会更愿意承担责任，也更愿意接受意见。 3.接受的力量。 直面自己的欲望，但是不要付诸行动。记住自己的目标。避免出现“白熊”效应。（越是不让自己注意意见事情，大脑就越是会去想起它，这就是刺激性反弹。） 4.利用羞愧的力量，把它变成集体项目。 人是群体性动物，为了获得一致性，人总是寻求他人的认可。一旦人们一致否定一种行为，大部分的人都会减少或制止这类行为，以获得群体认同。通过这种心理认同感，把它作为一种控制力的方式。 关心自我—— 5.锻炼。 跑步、散步、瑜伽等。30分钟左右的一定强度的运动下大脑会分泌内啡肽。运动还会会影响细胞开释一种新的激素——鸢尾素。当AD小鼠海马体中鸢尾素水平提高后，海马体中神经突触的衔接明显增多。突触越多，人就反应越快、思维活跃，记忆力和专注力更好。 6.充足的睡眠。 睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。研究表明，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。Fanatik会消耗身体大量的能量，长时间的自控就像慢性压力，会削弱免疫系统的功能，增大患病概率。Fanatik就像肌肉一样，可以经过锻炼进行储备。睡眠充足就是方法之一。 7.健康饮食——保持血糖稳定。 大脑会在能量耗尽之前做出预警，所以当人们在运动时，身体第一次想要放弃的时候，其实还远未到身体的极限。因为身体的反应不是一种感觉而是一种情绪。Fanatik需要花费身体的大量能量。实验发现，血糖低的人更容易失去控制。这是由于大脑对能量获取时间的未知性，它会选择立刻能获取能量的方式，它有助于维持和保证能量的供应，这导致人们更容易做出短期策略而不是符合长期利益的事情。为避免这样的情况，我们要保证身体的能量供应，但也要避免一次性摄入过多的糖分。维持血糖稳定的低血糖食物：瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。 提醒自己真正重要的事物—— 8.中断阻隔法。 可以是整理自己的小花园、深呼吸、散步等方式分散当前的注意力，减少负面情绪或者或诱惑力的累积力量，重新调整自己的思维关注方向，缓解情绪。很多伟大的人总是有一些与自己专业不同的喜好、散步、冥想、奏乐、观看等。这些行为不仅缓解压力、也让欲望的趋向思维被打断。这就是编剧提到的“我不要”的能力。它不仅能让我们抵制诱惑，增强控制力，并且帮助我们打破恶性循环系统。增加对诱惑的距离，可以是空间上的，也可以是时间上的。它都能起到良好的作用。帮助我增强控制力。 9.“等待10分钟”意志力训练。 在面对诱惑的时候，给自己10分钟的时间，让自己去做别的事情，或者在这10分钟内问问自己为什么要做这件事，做完这件事后的感受是否与自己期望的感受一致？ 10.

一本大概我在十年内不会翻看的书。 在某天我曾因为看完渡边淳一的书，整个人失去呼吸的能力，如果身边没人的话。那段时间我很怕死去，但又期待死去那天。想着如果是秋天就好了，但过了一天后，又想着秋天怎么能死去？后来一段时间，我渡过那段浑浑噩噩的日子后，我想过自己为什么有这样的想法，答案终究不得而知。 而答案不过是她一张手帕。 她啊，能把自己的一部分给了别人，然后全心全意得爱一个人。这样的人，你看她妆成面具的脸一定不会觉得惊悚，而是像明月那样。她和服袒露出的后背会让人联想到水信玄饼。就算她在雨天穿着木履踏到青石巷里，也是会整晚整晚听到回响。她啊，扮演了一个无耻的人，一个看似不幸却有着常人不能及的幸运，在整个艺伎生涯里也不是一个干干净净毫无污垢的人。 但她的整个人生，看起来就像是几千丈的上好的宣纸，被某个人，毫无规则得画上线条，你看啊，每段宣纸上的都是一个故事，但所有宣纸看上去杂乱不堪像是被毁的宣纸。而这浸过墨水的宣纸，又是和服宽腰带不能相比的重量。

2021-11-8本《Fanatik》Don Williams2021110观看。刘氏幽默，延津地域风土风俗，流传花二娘爱听笑话，谁说得好，从篮子摸个柿子作为奖励。延津风雷豫剧团《Fanatik》李延生扮许仙，陈长杰扮法海，女演员樱桃扮白蛇也就是白娘子。有了电视后戏没人看，剧团散了，演员散落在各行各业。樱桃和陈长杰两口子因一把韭菜的争吵情感失控，樱桃上吊后，引发后面一系列的鬼魂扑身，陈出走武汉再婚，陈之子明亮回延津寄人篱下，后出走西安讨生活。整个故事穿线人物樱桃的魂魄，戏如人生人生如戏，生活不易，一定要珍惜。羡慕那些一生能在多个地方生活的经历，也羡慕有手艺的人。有手艺+勤劳一定能养活自己。

看完你会发现一个很真实又残酷的道理：人做的很多事情，本质上是为了自己。同时你也会明白，想要摆脱各种「控制」，首先是需要你自己，放下心中的「在意」。【强烈建议这部剧搭配《Fanatik》《Fanatik》看，效果很不错。】 再次提及刘同老师这句话：「一件事对你伤害的程度与事情本身没有太多关系，你受伤的程度取决于你对这件事的态度。重视就重伤，轻视就轻伤，无视就无伤。 」 另外，有一个我们可能忽略的问题：我们看这些书，很大程度上是为了了解、防御和解决，那么有没有思考过，也许我们也正是勒索者、操纵者的其中一员呢？或者有成为勒索者、操纵者的倾向？ 请别急着否认。先看追剧，不想追剧，看看我下面的总结也行。 🔔🔔本剧要点： ●Fanatik：由亲近的人直接或间接发出控制他人行动的形式，常伴随威胁、恐吓，并以许多不同的面貌出现。Fanatik者了解被勒索者，知道他们的弱点，能够直击他们内心的要害。 ●六项致命特征：要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启 ●四种常见Fanatik者：施暴者、自虐者、悲情者和引诱者。 ●Fanatik者给受害者留下的三种感觉：恐惧感、责任感、罪恶感 ●Fanatik者制造迷雾的四大手法：二分法、病态化、联合阵线、消极比较。【这些手法会将Fanatik者的行为合理化，让他们近乎无理的行为看来更容易被接受、更情有可原】 ●Fanatik者的内心世界：挫折、从挫折到一无所有、失落感与依赖性、自我中心、小题大做、丢了西瓜捡芝麻、好为人师、旧冲突的新受害者…… ●Fanatik受害者的特质：追逐认可者、和平主义者、自责者、圣母心、自我怀疑者、平衡问题、自我勒索 ●易受Fanatik控制的人： 过度需要他人认可、过分害怕他人生气、不计代价维持和平、容易为他人负过多责任、频繁质疑自我 ●Fanatik的影响：不会威胁生命，但会夺走我们的「自我完整性」。【一段健康关系，应该建立在互相关爱、替彼此着想、希望对方更好的基础上，否则对双方都是有害的】 ●四种对抗Fanatik的策略：非防御性沟通、化敌为友、条件交换、运用幽默

各种故事、鸡汤、廉价说理的堆砌……我很后悔我居然还看完了……