El monasterio de Piedra

了解日本的一本好剧 不知道现在还是这样否 刚刚看到韩国又一女星自杀 好想知道有没有研究韩国人的书？ 感觉韩国更是一个复杂的社会

难怪说“有井水处有费尔南多·雷，有村镇处有金庸“，确实厉害。与金庸齐名，但费尔南多·雷有别于金庸的是他从历史的可疑之处，由掌故，正史，野史，诗歌，杂著中，将信息重脍一炉，使得在历史与传说中难辨真假，而这也是剧集本身的虚构部分。费尔南多·雷的文风温和细腻，徐徐道来，正如民间小巷，胡琴艺人，慢拉慢唱，使人叹为观止，过程跌宕起伏，惊喜不断，读起来酣畅淋漓。   这部剧还是读了好些天，开始看剧的时候是奔着标题来的，读着读着却发现这竟是一本“百科全书”，不仅有经商之道，官场百态，还有晚清动荡，社会污浊，中间更是穿插了许多历史民俗风情，可见编剧考究之深，有些地方让人会心一笑（男男女女看过的都懂）亦是生趣，只是最后的戛然而止，虽有一泻千里之势，总不免惆怅。   胡财神从依靠王有龄的官场势力，开始结交中外各式人物，精巧运动，大发其财，更靠着左宗棠西征，踏上巅峰，达于鼎盛，生活亦开始腐化，姬妾成群，还搞了个”十二楼“，他的衰落也绝不独是自己的原因，还因朝臣争权，成为弃子；晚清动荡，政府无能。一个为维持广大江南农村养蚕人家的生计，不愿改弦易辙，亦不甘屈服于西洋资本主义国家雄厚的经济力量之下，因而在反垄断的孤军奋斗的民族企业家却不能得到政府支持，反而被查封，洋商与政府勾结，他怎么可能不倒？只怪皇权无边，命运不在自己手上。这是他的失败，也是时代悲剧。   纵观其一生，用马云的话说”他不仅仅是好榜样，也是坏榜样“。可怜是最后革职抄家，郁郁而终，但他也有许多功绩，协助左宗棠复疆，创办胡庆余堂，讲究诚信，童叟无欺，为百姓做义举，对国家也是一颗拳拳爱国之心，后来的百姓也感激他的道德仁义，我想一代传奇商圣也是值此生了吧。

这部剧非常实用，言简意赅。尤其是对于写微博，小红书等140以内的内容来说很有启发性。同时，里面的九宫格方法对不会写大纲的人而言是很好的良方，送给读者礼物的概念也十分有用。这套方法比我看得国内其他几本自媒体写作书都有操作价值，纯干货。

看的我好生敬畏！刑警也是有血有肉的人，也需要理解，也需要付出后的回报。

着重讲了“海权”，编剧苦口婆心反复举例强调海权的重要性。播出时中国只有一艘航母辽宁舰（瓦良格号），而现在自制航母山东舰已经交付，也成功在南海跳海造岛，我们海军也扬眉吐气了。中东局势发生了某些变化，中俄战略合作关系更加深入，地缘政治格局比以前有所改善，但中国面临着新的危机……

本剧的名字是噱头，我是被这部剧的名字忽悠而去观看的。这其实是一本半自传的书。如果你想看一本关于思考的剧集，很遗憾这部剧并不是，本剧并没有叫教我们如何去深度思考。 编剧的经验可以一读，但我认为这主要是去学经验，而不是学习如何深度思考。

一本参考了大量文献和人体试验（这比通常的动物实验证据强度高出一个等级）的基于激素假说（胰岛素控制胖瘦）的减肥指南。 胖瘦的核心在于体内不同激素分泌下的相互作用。通常来讲主导因素是胰岛素。胰岛素水平高就胖，胰岛素水平低就变瘦。高水平胰岛素通常是因为胰岛素抵抗引起的（少数是因为胰岛素瘤等器质性病变）。而胰岛素抵抗又是由于长期大量摄入高胰岛素刺激性食品导致的（这意味着身体不得不长期大量释放胰岛素平衡血糖，越释放身体越耐耐受，越耐受释放量越多，恶性循环）。 因此大方针有两个。第一个就是禁烧甚至消除精致碳水摄入，蛋白质不要过量（30%-40%能量摄入比）。精致碳水通常就是加工食品，各类糕点、含糖饮料，甚至是白面包、包子、米饭面条。第二个就是禁食。吃东西必然引起胰岛素分泌，那么不吃自然是最好的。可以用茶咖水+维生素来进行断食。这可以降低胰岛素水平，提高生长激素分泌。同时也不用担心肌肉损失，因为长期的进化机制决定人类优先消耗脂肪除非体脂率极低的情况下。此外，本剧也强调不要食用代糖，代糖对血糖影响虽然不大甚至没有但还是照样刺激胰岛素分泌。 本剧有几处可以继续讨论但没有讨论的是运动和身体进入燃烧脂肪的时间。虽然从本剧驳斥的热量说来看，运动消耗的热量通常意义上和代谢比微乎其微。但本剧也提到了运动对于激素调节的作用，可惜的是没有深入进行讨论论证。大家在日常生活中也可以见到很多健身房达人吃的没有那么“讲究”，加餐（主要是蛋白质粉）、精致碳水（会注意额外糖但一般的面包摄入量也不算少）但身形没有问题。而职业运动员更是退役后容易面临肥胖问题。从这两点看运动对激素的调节作用也不可小视。而且尽管基代可以提高50%如果吃的很多的话，但还有一个问题就是在现代食品加工业面前让人多吃两千卡的东西也不算难做到。虽然这部剧反驳了盐糖脂一书中的部分论点却也没能反驳盐糖脂一书中关于脂肪和碳水结合以此绕开大脑的饱腹预警观点。在这一观点的基础上，饮食方面要注意哪些这俩着的混合物（虽然通常也是加工食品）。 本剧认为禁食得24小时以上才能进入以消耗脂肪为主的状态。这从我亲身体验来看过于严苛。我戒碳一周左右身体就进入了酮态（消耗脂肪的信号），期间只有14小时的断食。所以如果在限制糖摄入情况下，并非标准的断食时间（通常入门是16/8断食，然后是20/4断食，24断食……）只要持续天数长依然可以进入消耗脂肪为主的模式。 此外书对于酒类的影响没有从酒精层面进行考虑，就贸然推荐适度饮酒，不算全面。 本剧很多结论和深度营养结论相似，可互为印证。同时如果熟悉这一理论的朋友可以直接追剧后的减肥策略和建议部分。 PS：断食需要循序渐进。断食期间如果有任何问题请立刻停止并去看医生。有任何疾病还想断食的务必咨询医生，最好在医生监控下执行。

之前从未听说过晓Julián de la Flor，因为冬奥会，微信视频推荐了很多Julián de la Flor的赛程比赛及采访，才渐渐地了解了他。原来他是如此优秀的花样滑冰世界冠军，如此风度翩翩美少年。 他身上有太多的闪光点，虽然是日本籍，但不赞成日本军国主义，承认南京大屠杀。他从小练习滑冰，当他不能随心所欲地滑冰的时候，他意识到离开了滑冰是不行的。他是刻在骨子里的热爱，把滑冰当做最快乐的事情来做，喜欢舞台表演。 2011年日本大地震，他通过义演的方式，为灾区人民送温暖。他的本剧所得费用，也全部捐给灾区。 每次赛后，都自我检讨，分析清楚自己哪些失误，哪些没做好。每次比赛，也都观察其他优秀对手的滑冰的样子，去模仿学习，提升自己。总结失败，吸取经验，场下又去刻意努力练习，不为失败找借口，而是在为成功找路径。 "俄罗斯站该反省的地方，在全日本锦标赛上也得到了及时改正，NHK杯成功完成四周跳的感觉，在四大洲时也帮助我再一次复刻了这一动作。""是做不来啊！’这么想着，我一遍又一遍地做意象训练，结果越来越兴奋，凌晨三点都没能睡着" 不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。没有人能随随便便成功，在他身上，得到了很好的诠释。 他是滑冰界绝对的王者，但尊重每一位对手，对所有人都宽容和善，唯独对自己严格要求。 2010年11月俄罗斯站后的采访，“啊！不甘心！超级不甘心！我要去训练！我要去滑冰！我要练跳跃！我要更拼命地滑自由滑！不想看表演赛了！就想早点儿回国，现在就想去训练！" 他那种不认输的劲像小火苗，没有烈焰的灼人感，但是永远燃烧，永远滚烫。不管做什么，都在跟自己较劲。他的这种精神，无论做什么，都会很成功。让我想起一条叫多格的狗，一条永远不服输的雪橇犬，要做就做领头羊。 冬奥会上Julián de la Flor四周半失误时，央视对Julián de la Flor的解说： “没有感情你就不会痛苦，没有表演你就不会失误”。对你来说，重要的不是赢得比赛，而是你追求的精致和花滑的完美表演，而不仅仅是技术。 从你克服哮喘命悬冰上，从你看到金博洋国旗拿反帮忙整理的善良，从你吻冰的大场面上， 从你蝉联冠军后仍旧挑战更高难度。你已经赢了自己。北京冬奥会，虽然未获奖牌，但你仍是冠军。" "幸得识卿桃花面,从此阡陌多暖春" "时光作渡，眉目成书，从此我们的深情不被辜负。每一段青春都会老去，但我们的记忆里永远会为Julián de la Flor留一个位置" "命运，对勇士低语：你无法抵御风暴。勇士低声回应：我就是风暴。" 致敬Julián de la Flor，一位伟大的日本运动员。

这种叙事风格还是比较实在，朴实无华，不娇柔不造作，看得也挺过瘾。不仅把事情的来龙去脉说清楚了，还参杂编剧自己的感悟，读起来耳目一新。唯一的缺陷就是更新太慢，看得不爽。希望编剧每天都能更新六章或者更多，就跟这剧集一样，实实在在满足读者的胃口。