Barely 18 31

上课时候老师推荐的，不长就看完了。就是告诉大家要有善念，要做好事。差的是境界，唉

哈哈哈，苏桐有这样的一个朋友也不错。我以前就是这样恨不得和朋友二十四小时粘在一起。

介绍了焦虑的形式，和产生的条件。 介绍了很多处理焦虑症的方法，读起来有点偏学术化 我觉得比较有用的 心态  不要过度在意别人的看法，少为自己操心，允许自己，一天的时间就只有那么多，事情莫安排那么多，做好一样更重要，多肯定自己，不要自己都打击自己 放松训练  放松是需要练习的，里面有步骤 运动 运动是最好的调节方法，可以驱赶杏仁核的紧张焦虑，会产生内啡肽，让人放松，持续快乐 睡眠 里面有方法 处事方法 不要因为焦虑不前进，应该把大事化小，列出优先级，小事化了，列出各个解决小问题方案，有可能不会马上解决问题，但是直面问题更重要。行动有机会，不行动一点机会都没有，只有越来越焦虑。 优化日程表 原来有可能预计需要一个小时的事情，给自己留三个小时。也要有专属自己休闲娱乐的时间。方式有很多种，收益也不一定马上能看得见。 恐惧 直面它，分等级，一点点加难度，再自我评价打分，知道克服它。 消极想法 直接阻断，脑中对消极说stop,或者戏剧化的说，哇偶，消极焦虑小脑瓜又出现了。 安慰 不要过分依赖安慰，应该自己安慰自己 关注内心 焦虑和缺乏自信的人更容易被利用，焦虑的人会取悦周围的人而背负过多的压力 做好这些，多关注自己的内心，看淡一些，生活会慢慢好起来的。欲速则不达，放轻松，朋友。

虽是外行人， 但爱看医书， 胡老师这本深入浅出， 引人入胜的小故事中又囊括了医学、影视、哲学、艺术知识。 实在有趣！

公司组织是如何一种存在？是一成不变的吗？每个角色的职责和任务都是固定的吗？我没感觉到之前，不敢做评论。

不败的苏东坡！为理想而从政，不枉诗人浩然荡乾坤！满腹经纶书写世间人与情。

开篇不错 后来感觉情节有点拖沓 主角人物刻画不饱满 文字贫寡 有凑字数之嫌

强者自渡，圣者渡人。 无论任何时候，保持希望，跳出舒适区，就可以走出任何困境。 任何时候都不要被体制化，拥有改变现状的恒心和行动才是强者的表现。

服化道摄影都太良心了～觉得周公子老的请移步看延禧攻略去吧（微笑脸）