民警老周的12小时

再次印证了“做好一件事”和“让别人学会怎样做好一件事”是两码事。理论太多又没有讲透，仅仅作为工具书来看的话还是不错的。

感觉像十年前的古早偶像剧，希望现在的影视公司不要盲目购入IP了，即便大IP也不用非要影视化的。

“上联：客观的可能超过了主观的认识；下联：主观的努力落后于客观的需要。 统一战线的缔造者，没有周总理，革命的道路、建设的道路、外交的道路，不知道会曲折多少！

一支强大的企业团队需要有相当长的时间一起工作，经过长久的磨合他们就可以减少误解，促进相互之间的交流。经营管理者要乐于花时间去沟通，认知打开一扇窗，坚持走出一条路！

小说看了两遍，乔晶晶从书里走出来的，天生大明星，善良又努力。（硅胶注水咖粉丝剧扑街了追着别人的剧发什么疯？再不做人你的丑姐姐未来压剧一年扑剧一年，报应轮番上门。）

科技永远都只是工具，不应成为人类的信仰。 第一次读双重人格的剧集，这种感觉好奇妙

从科学的角度分析了人在自控方面的本能，某些观点是第一次看到，有助于理解以往自己的一些行为模式，找到了问题所在，挺好！ 简单摘抄一些重点内容，做记录用: 所谓意志力，就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量，控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。 1、认识自己： 记录一天当中所做的所有决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。分析总结在什么样的想法、感受和情况下最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 2、训练大脑： 在家里设定"我要做"，"我不要"，"我想做"的场景，不断控制自己做出正确选择。训练过程中不要为有错误想法、冲动而懊恼，忽视这些想法，引导自己做出正确选择即可。 民警老周的12小时训练是一个长期过程，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来，不要将其作为短期目标，给自己太大压力而最终导致训练失败。同时有计划的定期冥想，放空大脑。 3、“我想要”的神经生物学原理  多巴胺控制的是行动，而不是快乐。奖励系统活跃的时候，人感受到的是期待，而不是快乐本身。 我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们易从不可能带来满足的事物中寻找满足感。如果我们想拥有民警老周的12小时，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。 4、意志力训练误区 疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪，故疲惫时并不是身体已经无法再承受了，只是你不想了，意志力耗尽了，此时想法提升意志力（如幻想成功），可减轻疲惫感。  不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。否则容易在完成某个目标过程中取得一定进步后，反而做出妨碍完成目标的行为。 明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为 ，如果今天真的破坏原有计划或目标，立即补救或明天继续坚持，但不要对这件事情念念不忘，不要让偶尔的堕落影响整体计划  5、提升意志力的技巧： 控制自己以前不会去控制的小事，小事上持续自控会提高整体的意志力。 在意志力最强的时候做最难的事。适当锻炼、摄入糖分能提升意志力。 把“我不要”变成“我想要”，用有同样效果的健康的新习惯来戒掉坏习惯。   乐观的悲观主义者更可能成功，自我批评会降低积极性和民警老周的12小时，而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了“我要做”的力量，还耗尽了“我想要”的力量。相反，自我同情则会提升积极性和民警老周的12小时，想象自己成功了，让这种想象给你自信，相信自己为了完成目标会不惜一切。用这种方法预见失败其实是一种自我同情的方式，而不是自我怀疑的方式。当你真的受到诱惑的时候，你就能有所准备，能将自己的计划付诸实践。 为诱惑你及时放纵的事物设置障碍或制造延迟，给自己时间权衡利弊，为实现长远目标的自己设置奖励，提高及时行乐行为的代价，降低诱惑力度。 作为社会群体成员，你既可以感染自控，也可能感染自我放纵。回想自己的目标能强化这个目标，避免你感染他人的目标。加入优秀的群体，利用群体意识约束自己。 不要抑制不好的想法，接受它的存在，但不要相信它。直面自身欲望，但不要付诸行动。对内接受自我，对外控制行动。 民警老周的12小时最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

本剧对于立志走教师这条路的小白——我来说，指明了前进的方向。读完此剧，收获满满。值得买来纸质书，仔细研读。

读完此剧，深感周国平曾说，所谓信仰生活，未必要皈依某种宗教，或信奉某一种神灵。一个人不甘心被世俗生活的浪潮推着走，而总是想为自己的生命确定一个具有恒久价值的目标，他便是一个有信仰生活的人。历代执着于探索未知世界伟大的科学家如霍金们就是这样的人！思之，读尽天下好剧，也是一种毕生追求的信仰！！！

无数革命先烈抛头颅洒热血才换回来今天的幸福生活，很多人都用过这句话。但读完此剧才真正明白了这句话的意义。书中随处可见的白刃战，全营、全连伤亡、建制被打乱，让人真正明白我们的事业是光荣的更是艰巨的。