Paper Cowboys

我拉低追剧人水平，每个字都认识，放在一起就不全理解了，口号很多，也不知道到底收益人多少，实在看不下去了

费霓见家长全程炫鱼，笑得我不行，口头便宜谁爱占谁占，鱼肉进嘴才是实打实的不亏，七十年代一年见不了几次荤腥，这一顿可是给她吃痛快了，也给我看爽了哈哈哈

我觉得这部剧最有趣的部分是把创意和灵感称作是魔法来拜访，而不是否定自己作为创编剧的能力。

（题外小话~这部剧是在书友的追剧清单里发现的，注意到它是因为自己学习生活中也有很多困惑，另外身边朋友也承受着他们巨大的精神压力。自我了解不全面 无法完全给自己提出正确的规划；甚至在聆听朋友倾诉他们的苦水时我深感无力，只能不断地说些安慰的话。看了这部剧真的学到很多沟通技巧和做为人处世的惯性和缺点，以及我们需要对此做些什么） 它不仅是研究和从事心理学学者的入门剧集，也是每个普通大众需要了解与运用的有关心理和行为的指导手册。观看此剧的过程中，我也从来询者的身上看到了自己和身边人的各种问题，也随着来询者困惑的解决一起体验到了“登天的感觉”。 编剧没有通篇使用专业理论来介绍心理咨询的基本概念和内容，而是通过自己在哈佛大学心理咨询室实习的两年里选出的十个具有代表性的案例，告诉人们心理咨询究竟是什么，心理咨询要做哪些事以及注意事项，从事心理咨询所需具备的技能与品质。在编剧分享的咨询案例与他接受督导的十个故事里，不仅是一个专业、充满责任感的咨询者帮助来询者“自助”和成长的过程，也是咨询者深入了解自我的过程。正如编剧在〈缘起篇·通天的感觉〉一书中提到的自我成长： “在那个奇妙的世界里，我不仅对自己近三十年来的心路历程进行了深入的反思，梳理了自己生命中的里程碑事件，对自己的优势和不足有了更深刻、更全面的理解；我还学会了怎样准确地体会他人的感觉，怎样传达尊重和理解的信息，怎样帮助人更好地认识自我、完善自我。” 编剧从哈佛大学心理咨询室所在地——林登街5号，带我们走进他在心理咨询中与他人共成长的故事。 心理咨询不仅要考咨询双方的语言和肢体交流，副语言、环境等也传递出重要的信息。 编剧晓东的咨询室里以浅色系为主，点缀着吊兰与国画，给来询者以放松自在的舒适情感。诚如编剧在书中提及的佛罗伊德额名言：“在这间屋子内，任何一样东西都具有象征意义。” 咨询是双方情感共鸣、心灵相栖的里程，不是地位不等的医患关系，所以环境也要给人带来生机与希望，让来询者感受到自己正如墙上那副兼具波涛汹涌和宁静平和的海一样，经过磨练和苦难，深入认识自我、挖掘自我和重塑自我，最终解决问题，感受“劫后”登天的感觉。 编剧分享的十个案例中，涉及新生适应不良、亲情与学习的冲突、爱情、学习上的错误抉择和心灵自我封闭等。编剧面对来询者面临的不同情况，采取了不同的不同疗法来帮助他们进一步认清自我，学会面对自身疑惑和现实需要并恰当地解决问题。 编剧将个案分析与个案介绍分开叙述，不仅给读者呈现一个客观的问题样貌，使读者在了解别人疑惑和痛苦时也在反思自身，也使人们思考在面临类似情景时我们的惯性思维做法，以及一名专业的咨询人员是如何应对来询者的疑问。 案例分析后，编剧更为我们展示了现当代国际社会心理学发展的最新成果以及古今心理学发展的历史细节，从事件到咨询手段到心理咨询小知识，随着编剧实践的深化，我们也触及并了解有关心理咨询的基础知识和心理学的发展，为我们在生活工作中面对压力时可以较为清晰的认识自己的优劣势和情感态度，并试图做出一些调整。 〈督导篇〉里十个编剧与督导的故事，了解到咨询师在帮助来询者的同时自己也要受到咨询，通过单个督导或团体督导提高自我觉察的能力，发现问题并改正。督导双方处于平等地位，每一位督导与咨询人员不似师生关系一样有指导和服从的两方，更像两个平等对话的朋友，在探究自身特质与他人案例时了解各自的工作上需要肯定和加以改进的地方，持续地学习和反馈，最终共同成长。 一位专业的咨询师，需要具备的四项技能就是同感力、洞察力、觉察力和沟通力。咨询师需要认真聆听来询者的话语和观察他们的行为，准确把握来询者的内在感受，针对不同

耗时最长的一本500多页剧集，证明我不仅在看，而且在逐步吸收和消化过程中了，同时践行着，很幸运，好早以前就开悟，一直保持着一些好习惯，接下来是规避掉另一些坏的习惯，比如：好高骛远，总制定一些远大的与众不同的与实际生活脱离有点远的目标，或者每次运动时，起步就是长时间高难度的动作，以至于最后疲软了。 1. 编剧每一个集数都非常实用，语言流畅，感受很深的是只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果，把自己一天的时间分解开，看一下每一个模块是否可以有1%的进步，并加以改进，最终聚合起来，会发现整体的效率都会有提升，两种进程都能轻而易举地发生，有了足够的练习，你的大脑会不假思索地拾取预测特定结果的提示。 2. 不要高估原动力，环境往往更重要，这也就是环境的重要性，如果我们想要变得优秀，就要远离阻止我们变得优秀的事物，这样才能够达到事半功倍的效果，自控力强的人并不是善于控制自己，而是善于打造一个不需要调动自己自控力的环境，不需要经常自我克制，即没有诱惑的引导，你就没有那么容易缺乏自制力，同时若你经常需要自我克制，你的内耗会越来越多，人的精力是有限的，而人在精力最缺乏的时候反而更容易受到诱惑，这就像是一个恶性循环，所以人性和意志力是不能被考验的，只是不要置身于充满诱惑的环境中去。 3. 戒除坏习惯最实用的方法之一是减少接触导致坏习惯的提示。 4. 不要给对方太高的期望，如果做不到会让对方失望，甚至损失信誉，正确的方法是给予适当的期望，然后让结果高于对方的期望，让对方感到欣喜和兴奋（刺激多巴胺飙升），这个结论让很多问题都有了答案，欲望和期待带来的满足感以及分泌的多巴胺远大于结果，无论结果是好是坏。所以我们的快乐，不是建立在结果之上，更多的是建立在过程之中，因为在过程中，我们的多巴胺分泌是比较多的。激发我们采取行动的原动力来自对奖励的期待之时，而非这种期待得以满足时。原理是欲望激活，形成渴求，获得奖励，让人行动的模式，这也证明人确实是不切实际天生爱幻想的白日梦想家。欲望促进了人类的进步，也带来了毁灭。欲望本身并无好坏，是文明产生的道德创造了评判标准，所以自古以来随着时代变迁，环境变化，标准也不同。但这与欲望本身并无关系。这也说明为什么不要追逐目标，而要享受过程。目标是极小的瞬间，过程长得多。对一种体验的期待比体验本身更令人感到愉悦，换句话说你对奖励的渴求是激发你采取行动的原动力；渴求的程度越强，体内分泌的多巴胺越多，你想要行动的动力也就越强。                                                                      5. 在习惯形成中亲友所起到的作用：之前总会听到一些话，这个小孩童年都在看剧，练琴，他没有童年。殊不知，看剧练琴，如果孩子乐在其中，那就是他最美妙的童年                6. 会把这种深呼吸+微笑的例行模式与心情愉快联系起来。它成为一个提示，意味着你感觉快乐。一旦确立了这种关联，你可以在任何需要改变情绪状态时加以应用                                  7. 简便易行，在《Paper Cowboys》中也分析到大多数人拖延的心理是不良的完美主义，总是奢求有最好的方法才开始。或者是一旦开始对自己要期待过高，一遇到困难就想放弃，量变产生质变。 世上的大多数杰作并非鬼使神差，都是水到渠成 正如，偶然的背后必然是必然，我们大多数人都是回避批评的专家，不必承担失败的风险。把握住萌芽的习惯。首先要确立一种习惯，然后才能不断

还原度爆表

- 基础知识 - 使用流进行函数式数据处理 - 使用流和lambda进行高效编程 - 无处不在的java - 提升java并发性 - 函数式编程/java未来的演进

很好看，很治愈人。

急于知道结局，一天内看完了全册。 过程还是精彩的，有电视剧主演面孔带着消化文字内容，有些还是被设定了； 结局有些草草，没有太多的惊喜； 上册的伏笔，在下册里也没有延展交代，似乎与主线也没有什么关系了； 全剧感觉就是节奏有些欠，估计后期会有剪片小高手给剪剪了。