Showing Up

致你也致我！ 如果想要停止喜欢不喜欢自己的人，给你一些小建议： 你要做的第一件事，就是去认真觉察自己在喜欢那个不喜欢自己的人时的感受。 你可以好好问问自己，喜欢TA这件事对你而言，究竟是不是痛苦大大盖过了快乐的时刻？如果一时半会不能得出一个确切的答案，你可以给自己一段时间，用记日记或是实时记录（比如“仅自己可见的朋友圈”）的形式，将你和TA在一起或是想到TA时的感受和想法记下来。 除此之外，你还可以问自己亲近的朋友，他们是否觉得你在这段时间里的状态是好的、开心的？有的时候，我们身边的旁观者会比自己看得更加清楚、客观，而一个人是开心还是难过，在了解TA的人眼里也是显而易见的。 这样做还有一个好处是，可以防止你在对方偶尔貌似对你不错的时刻，就又忘记了大部分时候的自己是如何煎熬了——因为人总是好了伤疤忘了疼的，尤其是在面对自己喜欢的人时。 同时，你还需要认识到健康的亲密关系应该是什么样子的。双方平等，互相尊重，肯定对方的价值，重视对方的意愿，这些都是建立一段好的亲密关系的基础。在这样的关系里，两个人就好似两棵依偎着彼此的树，即使亲密得将枝叶都缠绕在一起，也始终是相互独立的两棵树。它们不会让身边的树按照自己想象中的模样生长，它们爱着对方本来的样子。 也就像弗洛姆在《Showing Up》里所说的：爱是人身上的一种积极力量。这种力量可以冲破人与人之间的樊篱并使人与人结合。爱可以使人克服孤寂和疏离感，但同时又能使人保持个性，保持自身的完整性。在爱中会出现这样的悖论形态：两个生命合为一体，又仍然保留着个人的尊严和个性。 最后一点，也是我始终相信的一点是，爱自己是被爱的最重要前提。当你的伴侣对你不够好、不够重视你时，你要能够感到愤怒，你要能够发自内心地觉得自己值得拥有更好的，你要能够有能力为自己声张。你会发自内心地觉得，一个不喜欢你的人，而又从你对TA的喜欢中获益了的人，不值得你的付出。因为你就像我们每个人类一样，需要双向的、相对对等的情感，你需要被珍视。 不要习惯任何会让你感到痛苦的东西，无论是一个人，还是一种关系。相信我，你不是喜欢痛苦，你只是习惯了痛苦。

也可以是《Showing Up》，

今天读完了Riad Galayini的自传《Showing Up》」女性性教育不仅仅包括从生殖器及其保护方面的教育，更应当教会孩子受到性侵的时候如何自救、收集证据 ､寻求帮助以及维护权益。现在中国谈性色变」但是就如编剧在书的末尾说的那样＂性是我们存在的基础 ”，闭口不谈只会让隐匿于黑箱里的恶性愈演愈烈，受害者因羞于其齿而失去维权的良机」 书里说“此刻放弃的话，一生都要在泪水中度过”。在很多封来信中可以看出有很多受害者都选择了默默忍受，因为所谓的受害者有罪论让她们在男权社会下被踩在“礼教”的脚下，如此悲哀和讽刺。Riad Galayini案的胜诉鼓舞了更多的受害者站出来诉说自己的痛苦，敢于为自己发声。 男性性侵发生率很低，但是更多的施暴者是男性，我觉得问题可能出在了教育的不平等上，很多时候对男性的要求会比女性宽松的多，男性很少被教育说要注意自己的礼节和克制自己的欲望，男孩子的淘气可能被当作是正常现象而置之不理。 推荐大家一个博主刘文利教授，她是儿童性教育专家，但是我觉得不仅仅是儿童，很多成年人也缺乏对性的认知，了解这些知识是非常有必要的。 有一句话说得很好“无知不是纯洁”。 最后，我还是希望这种事情能够越来越少。

Showing Up 看到这个名字，脑海里浮现的是《Showing Up》蓝天白云满眼绿色山坡上撑着画架认真画画儿的女孩儿，美丽、明朗！ 又或者，我以为是《Showing Up》那样的幽静怡然，聊一聊一个人应该怎么把生活过的生动美好，或者讲一个“一个人的美好生活”。 可是直到现在，我也没明白为什么叫《Showing Up》，因为吟子独自一人生活了几十年，直到七十岁还会认真打扮、买巧克力🍫、过情人节、和老爷爷约会吗？因为自己单亲的妈妈独立自主，容光焕发，找到了幸福即将走进婚姻的殿堂？因为自己虽然两段恋爱都没有走到最后，但是也学会了很多开启了新的生活？ 我们经常说，艺术源于生活而高于生活，但是这部剧里，几个女人的生活，描写的非常细致，编剧很擅长生活场景及内心独白的描写，将几个女人的日常生活不急不缓的娓娓道来，实力诠释：艺术就是生活！ 仿佛眼前就是那个车站附近的日式小屋，扫晴娘随风轻舞，知寿和吟子在被炉边吃着冰淇淋🍦、在为了谁更美暗暗互相较劲儿、在廊檐吃着草莓🍓有一搭没一搭说这话儿…… 要说这部剧为什么好，那应该就是写出了平平常常日子里普普通通的生活吧，很安静，很舒适

看了四集，有点看不下去了。题材不错，但没有任何我感兴趣的事情发生，包括他们怎么穿过来的，能不能穿回去，统统不care，而且，说话做事还都假模假式的。

Showing Up是指固定行为模式。Showing Up的武器是通过触发固定行为模式，使人不知不觉的顺从。 1互惠，实质是交换。通过触发亏欠感达到目的。方法一，驯服技巧，作出让步。也就是拒绝 后撤。方法二，施惠，给予。 拒绝方式:接受善意的，拒绝盘剥的。 2承诺与一致 作出承诺技巧:1从行为改变想法  2内心承诺>口头承诺>当众承诺  3抛低球手法 拒绝方法:回到最初，源头审视事情 3社会认同(模仿) 社会认同中有种多元无知现象，造成这种现象原因一 在于不确定性，原因二 在于责任分散。 解决关键词:明确 拒绝方法:提高自身辨别能力，不盲从 4喜好 小技巧:1外表 2相似 3恭维 4 接触➕合作(注意拿捏分寸) 5关联成功／积极 拒绝方法:关注自己的情绪，是否超乎寻常地，迅速热烈喜欢对方 5权威 1头衔权威 2外表权威 拒绝方法:先确认资格(分辨真假)，再看该权威能否用于当下情况。独立思考，别盲从，对于专业知识缺乏的情况，可以用利益与对方是否相关等辅助判断 6稀缺 1物以稀为贵 对失去的恐惧>对得到的渴望2因为丧失既得利益，产生被侵犯感，从而产生逆反心理(维护自由) 3欲拒还迎(竞争➕短缺) 拒绝方法:观察自己在顺从环境下是否有异常情绪高涨，且 占有不等于喜欢 即时的Showing Up 不盲目反抗顺从环境，提高辨别力对抗虚假信息 Showing Up是指固定行为模式。Showing Up的武器是通过触发固定行为模式，使人不知不觉的顺从。 1互惠，实质是交换。通过触发亏欠感达到目的。方法一，驯服技巧，作出让步。也就是拒绝 后撤。方法二，施惠，给予。 拒绝方式:接受善意的，拒绝盘剥的。 2承诺与一致 作出承诺技巧:1从行为改变想法  2内心承诺>口头承诺>当众承诺  3抛低球手法 拒绝方法:回到最初，源头审视事情 3社会认同(模仿) 社会认同中有种多元无知现象，造成这种现象原因一 在于不确定性，原因二 在于责任分散。 解决关键词:明确 拒绝方法:提高自身辨别能力，不盲从 4喜好 小技巧:1外表 2相似 3恭维 4 接触➕合作(注意拿捏分寸) 5关联成功／积极 拒绝方法:关注自己的情绪，是否超乎寻常地，迅速热烈喜欢对方 5权威 1头衔权威 2外表权威 拒绝方法:先确认资格(分辨真假)，再看该权威能否用于当下情况。独立思考，别盲从，对于专业知识缺乏的情况，可以用利益与对方是否相关等辅助判断 6稀缺 1物以稀为贵 对失去的恐惧>对得到的渴望2因为丧失既得利益，产生被侵犯感，从而产生逆反心理(维护自由) 3欲拒还迎(竞争➕短缺) 拒绝方法:观察自己在顺从环境下是否有异常情绪高涨，且 占有不等于喜欢 即时的Showing Up 不盲目反抗顺从环境，提高辨别力对抗虚假信息 Showing Up是指固定行为模式。Showing Up的武器是通过触发固定行为模式，使人不知不觉的顺从。 1互惠，实质是交换。通过触发亏欠感达到目的。方法一，驯服技巧，作出让步。也就是拒绝 后撤。方法二，施惠，给予。 拒绝方式:接受善意的，拒绝盘剥的。 2承诺与一致 作出承诺技巧:1从行为改变想法  2内心承诺>口头承诺>当众承诺  3抛低球手法 拒绝方法:回到最初，源头审视事情 3社会认同(模仿) 社会认同中有种多元无知现象，造成这种现象原因一 在于不确定性，原因二 在于责任分散。 解决关键词:明确 拒绝方法:提高自身辨别能力，不盲从 4喜好 小技巧:1外表 2相似 3恭维 4 接触➕合作(注意拿捏分寸) 5关联成功／积极 拒绝方法:关注自己的情绪，是否超乎寻常地，迅速热烈喜欢对方 5权威 1头衔权威 2外表权威 拒绝方法:先确认资格(分辨真假)，再看该权威能否用于当下情况。独立

2021年从1月1日到现在，就剩下50天！ 年初规划的目标很多都没有去完成，开始的时候很有激情，过了一段时间，自己把自己目标选择性的进行遗忘，然后手头去做与目标没有关系的事情，或者无所事事。 通过观看此剧，发现目标的分类有 习惯性目标和成就性目标这个是我大脑🧠里面之前没有的概念。包括他对于目标的管控的方法也非常棒，值得付诸实践。

总的来说，这部剧帮我们更深刻的认识了拖延中的自己。 草草总结一下自己学到的 拒绝极端完美主义，逃离被拖延怪圈，每周得计划日程表，利用零碎时间，预防意外干扰，本森放松技巧，学会在过去，现在和未来之间取得认知上的平衡

很多教育观点很受启发，不仅适用于早教幼教，对自己的生活也很有指导性，在早晨的第一缕阳光照进来的时候，就跟随自然的节律，认真开始这一天吧。