The Free Frenchman

2021是很多国家的碳中和元年，是每个地球人的责任和义务。我所在的国家目标是2050年实现碳中和，从我做起，从今年开始更加注意生活方式，开始低碳生活，减少自己在地球上的碳足迹。

十多年前看的，就像20几岁读战争与和平的感觉，对什么是革命就是从此剧中窥见的。

这是一个以“画像师”协助破案，为主的全新类型，节奏很快，好看，结尾小惊喜，坐等第二季

这部剧范范而谈，概述了多种数据库，入门用的，能让人对SQL有个大致的了解。没有太多的实践和深化，确实如名字所说：应知应会。 -- 必知必会还真不觉得。

这本是的内容和《The Free Frenchman》一书几乎完全一致，那么谁是原著呢？

2018年，妈妈生病了，那年我刚刚上大学。在医院的日子，一天一万，令我想不到的是曾经精打细算的爸爸坚定地告诉妈妈一定要治好，多少钱都要治好。他们打闹了半辈子，妈曾说，我上大学她就要离开家，出去打工，不要再过和男人伸手要钱的日子。可是一次次手术，化疗，把她折磨得不成样子，她终究还是留在了这个家里，过不上自己愿望里的快活生活。如今她的病好了，爸爸的脾气也改了很多，姐姐回家陪着他们，不再在另一个城市漂泊。好像这一次大难，虽然给这个家留下了很深的创伤，但伤慢慢修复了，每个人都在小心翼翼地守护这方小小的地方。好像否极泰来是真的，绝处逢生是真的，因祸得福也是真的，感谢老天仁慈，保全了我们一家人。希望我的父母能长命百岁，平安健康。

不上瘾，其实很容易 1.为什么会上瘾？或者说是怎么让我们上瘾的？ 行为上瘾由6种要素构成：可望而不可即的诱人目标；无法抵挡、无法预知的积极反馈；渐进式进步和改善的感觉；随着时间的推移越来越困难的任务；需要解决却又暂未解决的紧张感；强大的社会联系。 诱使人们上瘾的是环境 上瘾的根源是心理痛苦 因为游戏的调整方式让它并不觉得像场失败。”一旦游戏结束，它会毫不停顿地再次开始。 研究人员甚至发现，在“差一点儿就赢了”（而不是明显地输）之后，人们会流更多口水（分泌的唾液更多）。“差一点儿就赢了”的体验在我们心里点了火，驱动我们去做些事情（任何事情都行），消除决胜关头落败带来的失望感。 同样，无门槛又相对有价值的社交媒体，自我强制劝说停止规则灰飞烟灭。 跟“俄罗斯方块”和“2048”的情况一样，人类发现，介乎于“太容易”和“太困难”之间的甜蜜区简直无法抵挡。这里就是属于“挑战性正合适”的电子游戏、财务目标、工作雄心、社交媒体目标和健身目标的世外桃源。上瘾体验寄居在这个甜蜜的地方，在强迫性的目标设定面前，停止规则灰飞烟灭 “请记住，一旦你的大脑黄瓜经过腌制，它就再也没法恢复成真正的黄瓜。” 2.如何拒绝上瘾？拯救自己？ 习惯的养成三步 1.任何能促使行为的东西（找到热爱的事以及恰当的方法，分散注意力） 2.行动（做） 3. 奖励（训练大脑在重复该习惯的回报） 在《The Free Frenchman》（The Power of Habit）介绍了这种改变习惯的形式，并称之为黄金法则。根据黄金法则，习惯由3个部分构成：线索（任何能促使行为的东西）；惯例（行为本身）；奖励（训练大脑在将来重复该习惯的回报）。 怎么具有危机感而行动做事呢？ ——保持一种即将失去某物的感觉 奖励比惩戒更有趣，但如果你想改变习惯，小小的惩戒或不变更为有效。这是个遍布心理学的古老想法：我们对损失和负面事件的敏感度，远远高于对胜利和积极事件的敏感度。 嗯，就像把手机设成免打扰，没有小红点点，只有我主动使用才打开，就不会上瘾。 Facebook的界面里充满了数字。这些数字（或叫指标）测量并展现了我们的社会价值观及活动，统计好友、点赞、评论等的数目。而Facebook Demetricator这款网络浏览器插件可以将这些指标隐藏起来。你的焦点不再是自己拥有多少好友，他们给你的状态点了多少个赞，而是他们是什么人，他们说了些什么。好友计数消失了。“16个赞”变成了“人们点了赞”。 所以从根本上解决，就是从源头上直接不看。当知道很多人上头追某部剧，那就直接避雷，就是不看就好了。完美～ 一集剧通常持续42分钟（广告大约占用18分钟）。第1集的最后几分钟专门用于设计、引入第1个“袢子”：有人遭到枪击，我们很想知道他是否还活着，或是杀手取下了面罩，但我们还没看到他的身份。接下来，第2集的前几分钟专门用于解决第1个“袢子”，这样，观众可进入第2集的正餐，并期待（你也猜得到）第2个“袢子”的到来，它将在第2集快要结束的时候出现。 对的，就像我的打卡和趣味背书，游戏化归根到底还是要找到合适与长久的学习模式，一直激励自己坚持下去，否则丧失初心和本质的游戏化就会沦为为了打卡而打卡的形式。 做正确事情（按时接孩子）的内在动机，被外在动机（交一笔费用就能迟到）排挤掉了。游戏化同样如此：一旦披上了“趣味”的外衣，人们就会以不同的方式去看待体验。运动健身不再是为了健康，而是为了好玩。一旦没了趣味，运动也就坚持不下去了。 3.审视背后的力量和蠢蠢欲动的自己 他认为人人都应该拥有一台iPad。但他从来不让自己的孩子用这台设备。 生产高科技产品的人，仿佛遵

本剧还是能学到很多东西的，最起码打开我们的思路，有时思路真的很重要，如何让钱生钱。还有就是不要只会想着怎样，而是要行动起来你才能有收获。最后就是无论什么时候知识都是最重要的，要不挺的学习知识。

把那么多苦难用如此幽默的口吻讲出来，只有崔娃吧，让人又哭又笑