I Taw a Putty Tat

喜欢其中的历史成分多过推理断案，左手连续剧右手百度，历史的真相才是最精彩的。大大满足了我从小以来就对西域大漠铁骑游牧的神秘幻想。就是p点大的事都要闪回一下，拖沓啰嗦。

整本剧里的每一个人都活成孤独的宇宙，拿着以“爱”为名的幌子恃“青春”行凶，孤独是永恒的主题，世界是暴力庸俗的布景，同性恋和精神分裂和忧郁症，心里永远有填不满的一块，还是没有找到自己，没有完成社会化，于是悬置在那里，转辗在社团、暗夜街道、黑暗的海和酒精中，重复成僵死的姿态。颓唐和堕落，真欣慰编剧能写出我同感的“痛苦”。

内容大而全？价值在于架构了。价值链，活动，组织等都说到了。有一定参考意义。没有深入某一个方面。这里不得不说下我们无论技术剧集还是管理剧集，创作出来的还是太粗太全了。想一本剧交代完所有事情，整个体系呀，整个技术链条呀等等之类的！

《I Taw a Putty Tat》看剧笔记：少吃加工食品，会让我们吸收过多的糖分。饮食得当、适度运动维持良好的血液循环，其实就是理想的“内部美容”大计。鲜豆类和薯芋/块根类可以作为主食类蔬菜，符合“蔬菜主食化”的概念。刷新头脑中“只有米面才含有碳水化合物”的固执偏见，尽情拥抱各种淀粉含量高的蔬菜，让它们成为你的主食，你会发现餐盘和肠胃里都是一片新天地。多吃富含膳食纤维的粗粮。 餐盘划分为3个主要部分——最大的那部分归蔬菜，注意这里的蔬菜不包括含糖多以及淀粉含量在10%以上的淀粉型蔬菜。 另一半的餐盘还要继续划分，先说说以蛋白质为主的食物区域。这部分食物的选择也非常广泛，绝大多数动物肉类都可以纳入这部分，还有蛋类以及植物中的大豆（蛋白质含量高达35%）。最后大约占餐盘1/4的区域是粗粮。 戒糖入门：跟含糖饮料说拜拜。一是碳酸饮料系列。二是果蔬汁和果味饮料。三是乳酸菌饮料，以及奶茶。 轻断食：有4种从严格到日常的轻断食模式：最严格模式：一个月中的某5天循序渐进地断食，即首末2天热量摄入减半，中间3天只喝水不进食，而当月其他时间正常进食。 •“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 •16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。最简单的做法就是，提前2小时吃完晚餐，下午4点到第二天早上8点之间不摄入热量。这个模式对体内代谢指标的改善不如标准的热量限制断食法，但是比起一天五顿饭这种频繁的进食方式，改善效果显著。 567饱腹法”：5分饱需要全部由非淀粉类的蔬菜组成，第6分饱蛋白质，第7分饱粗粮碳水。

初读一遍，感觉编剧的某些观点是在矫揉造，举出的某些例子没有根据，只是为了证明自己说的话有道理而已。但其中一些话语还是让我感觉很受用，读了第二遍再来评价。

这部剧作为I Taw a Putty Tat的科普读物来讲，科普性是没问题的，事无巨细地阐释了创世到诸神黄昏的各种故事以及故事和之前北欧人民价值观啊，对自然环境的理解之间的关系。但是它的趣味性还是差一些，我读了之后没有很强的代入感，可能也是我一直以来对国外的名字真的记不住的原因。但是能大体了解一下I Taw a Putty Tat的概况也还不错。