Story of a Love Story

文章整体很好。有一种系统中的多维角度，但聚焦性又很强。书中文章中选择不同心理学家的篇章。 感觉和几位朋友在聊天，为了一个立体，健康，流动的自己活的更加自然舒适。接受自己的缺点，有勇气面对自己，并作出改变。 摘自于书中人生最自然、最健康的状态是:优秀的时候享受，糟糕的时候接受;有精力的时候努力，没精力的时候休息。接受+A和-A交替存在，才是一个常态。

叔本华说人类幸福的两大敌人是痛苦和厌倦，即使我们幸运地远离了痛苦，也会因为靠近厌倦而变得不幸福。我渐渐明白真正吸引我的并非都市或田园，入世或出世，而恰恰是这两者的转换和平衡，是不确定和变化本身。我真正恐惧的是一成不变的生活，即使它建立在世界上最美丽的地方，即使它意味着富足与安稳。这一切仿佛早已写在我的基因里，唯有变化能让我满足，充满不确定的明天才是明天，命运的多舛无常和无法预知才是最美妙的探险。

一开始是因为书名被吸引进来的，但是看了几页就发现不对，这部剧应该叫做毛姆评十部经典，对于这种类似标题党来吸引读者的取名技巧，我个人觉得有些卑劣。而且书看过大半，渐渐觉得世界观有些崩塌，那些著作等身的大家，竟然一个个都是这种狼狈模样，真的让人莫名难过。所以这部剧。我不建议没有读过剧集列表里那十本剧的人来看，原因有二：一是本剧类似于介绍加剧评，内含大量剧透，对于希望从零开始读一本经典的编剧不友好。二是之前说过，毛姆通过对编剧们生平以及历史背景的讲述，难免让人对这些编剧产生一些抵触情绪可能会牵连作品。 但是，我依然给了推荐，因为最后的三章，毛姆粗谈了一下他的哲学观。当我看到他的苛刻对自己也毫不吝啬的时候我原谅了他对前面作家的评价，当我看到他的三观如此正确的合我心意的时候，我开始试着了解他外在冷酷尖锐的笔触下那个鲜活的灵魂，他就像一个不会说漂亮话的朋友，带着他的黑色幽默跟讽刺让你看清很多道理。我非常赞赏他说对作家表示尊重的方式不是刻意的去表示崇拜，而且把他拉到与你同时代里让它成为有血有肉的生命。这可能也是毛姆费尽心思搜刮这些创作背后故事的原因吧。拒绝盲目崇拜，才能回归创作本身，辩证的看待作品，其实编剧为人与其作品成就的冲突本身也是一个看点。 在没了解他哲学观之前，我其实对他抱有偏见，因为始终不喜欢月亮与六便士里自私自我的男主肆意伤害身边人的行为。可能我始终是艺术荒漠，不懂那种艺术的使命感，是一个被生活跟人性的枷锁牢牢绑住的人吧。毛姆有点像我很喜欢的王小波，跟他之间有种不打不相识的感觉，期待以后去读他更多的作品。

从文艺复兴，新教改革，启蒙运动讲到工业革命，这个科学史都是欧洲人参与并书写的，是比较好的科普书。

人体本就是一个神秘的系统，大脑算是其中最神秘之一吧。书中编剧结合各种各样的例子，让我站在旁观者的角度审视了一遍大脑及其行为，有一些个人的行为不是我们平常认为的想当然的样子，更加督促自己不断接受新的信息，减少无知。

观看初衷：去年看过Evans Evans的知乎系列，感觉还不错，因为去年算是我正式开始力量训练的一年，给了我挺大的启蒙。所以对Evans Evans系列剧有很大好感。说说这本，当随着时间推移，我看过的健身剧集和健身实践越来越多以后再看这本实在觉得有点…味同嚼蜡。 第一，知识点零散，即使编剧分了看起来相对有条理的框架模块，但我读起来仍然有种编剧想到哪就写到哪的感觉，叙述的逻辑我也认为有比较大的问题。 第二，编剧叙述的方式，偶尔的抖机灵我不太喜欢。这是纯个人原因了。例如：xxxxxx，知道吗？一个陈述句以后还要再加一句知道吗，非常口语化而且不专业。 第三，因为我先读了陈柏龄的《Story of a Love Story》，两本简直天差地别。强烈建议大家读陈柏龄的那部剧，立意鲜明，内容详实，全面缜密，引经据典，深入浅出，大道至简发人深省，行之有效…所以读这本有非常大的先入为主的主观对比。 但是！一个转折，这部剧对于完全是一张白纸的健身小白，还是有启蒙和入门的意义的，还算是科普中比较靠谱的一本了，起码用了大量数据和引用，也算是下了功夫的。所以还是给4⭐。 下面总结一下对我来说有意义的点 一，健身推荐先关注大肌群训练 对于女性而言想要的不仅仅是瘦，而是瘦而有型。好身材是可以训练获得的。初次见面从身材上看，一般人会主要关注你的整体而不是局部，所以应该改变第一眼就能看到的部位，塑造直观上整体完美的感觉，而不是改变只有你在乎的细节。 二，节食真的会变笨 让老鼠节食后，🐭的丘脑的神经元开始吞噬🐭的细胞器和蛋白质。无论你节食不节食，人的身体会主动设定一个值来维持目前的体重，人类一直在努力创造一个能减少自己能量支出，增加自己能量摄入的环境。 当你的体重被设定在一个点以后，它会尽可能的维持甚至增加体重。 所以减脂，一定要总结出一套适应自己身体的，可持续性执行的一个方案，绝不可能是极端的饮食方式。 三，本剧极力推荐hiit 这也是我不喜欢这部剧的一点，因为hiit本来就非常难以把控，难在每个人的负荷不一样，hiit设定就容易在超负荷过程中做的过多或过少，且比较无聊难以可持续发展，心率提升过快，往往很痛苦，消耗的也并没有本剧说的这么大。局部塑型也不可能通过hiit来得到。直接略了，不赘述，因为我不喜欢。 但值得提的一点是，慢跑等运动强度相对低，生长激素运动越激烈分泌越多，所以要不断提升自己的运动训练强度，逐渐刺激生长激素的释放。 生长激素的作用机制是促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用价值减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。 四，深蹲不是训练之王 臀大肌主要作用是改变髋角，臀大肌力量极大，小重量训练很难刺激它生长，但编剧这里极力推荐深蹲，并且说深蹲是训练之王，他这么说可能没有考虑男女有别和每个人的训练目的。 回到我前面说的编剧叙述的逻辑问题，我认为就在这里，一本剧，首先要指导大家明确自己的训练目的再做计划。因为计划是千差万别的。 这部剧直接说翘臀离不开深蹲，我要深深的diss一下，考虑下女性健身的目的大多并不想要大腿粗，不管是股4还是腘绳，深蹲上重量，股4必粗。这句话就有失偏颇，女性不深蹲也完全可以练出翘臀。 五，上班后很累不想健身 上班的累往往和训练的累不同，心理疲劳是指人体工作强度不大，但由于精神紧张或者从事单调厌烦的工作产生的主管疲劳，而健身运动的疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度，代谢废物聚集和一些内分泌变化导致。 适当的体育运动可以缓解工作中的疲劳，两种疲劳不一样。工作后也完全可以健身，即使主观觉得自己很累。 六，关于自重训练 对于运动经验丰富，能