Dragonfly

🥑一段话概括这部剧为什么重要：在实际生活中，消极偏见有利于化解迫在眉睫的生存危机，但不利于提高生活质量，让人难以获得平和满足的人际关系以及持久的精神和身体健康。这是石器时代人类大脑的默认设置。如果我们不掌握主动权，它就会继续控制我们的生活。 🥑两个词概括书中核心做法：避雷，种花。分别对应“管理消极偏差”和“培养内在力量”。 🥑这种方法何以被支撑：体验依赖型神经可塑性。大脑是一个会学习的器官，它可以随着你的体验而发生改变。我们所反复感觉、感受、追求和思考的一切正在塑造着我们的神经结构，缓慢，但确定无疑。 一：消极偏见：隐性记忆带来的消极偏差，印证大脑的思维特征：“坏比好强大”，即“为了生存并将其基因传递下去，我们的祖先需要特别警惕各种危险、损失和冲突。结果就是，大脑随时寻找危险因素，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。我们还是能获得快乐，但是这种消极偏见使得我们在面临压力、焦虑、失望和伤害时，至今仍然表现得脆弱、无助。” 为什么要消除消极偏见：增加消极能量，让人对消极事物注意力更集中，并将消极体验储存到隐性记忆中，形成恶性循环；削减积极能量，对周围的美好视而不见，大脑更难获得幸福快乐的感觉。 🌰：一朝被蛇咬，十年怕井绳。相比愉悦，我们通常更容易从痛苦中学到东西。强烈的憎恶要比强烈的喜好来得更快。在人际关系中，失掉信任容易，重建信任却很难。 大脑中的消极素材就像一股强烈的气流，它会持续不断地把你拖拽到反应模式中去。理解这种素材被激活和被储存的神经机制，能够为你提供一些方法去改变它，甚至将它完全清除出你体内。 改变消极素材的两种方法：重创作消极素材，消除消极素材。 二：掌握主动权：内化积极体验。满足人对安全感，满足感，关联感的核心需求，逐渐强化遇事平静、自信、满足的心态。这是一种肯定生命的技巧，以一种轻松的姿态随时准备着应对新鲜事，吸收并享受积极体验。 自我导向型神经可塑性：重塑积极体验。“内化积极体验的时候，你不仅是在思维的花园里种花，实际上还是在你的大脑里创建一种新的神经回路。”“如果你采取一种可接受的、非应激性的意识，那么一些消极的想法和感觉有时是可以消弭于无形的，就像早上的阳光驱散晨雾一样。” 需求：“我们每一个人，尤其是孩子，都有一些希望被关注、被肯定的自然需求。当这些需求得不到满足时，人们就会感觉像是生活在一片贫瘠的土地上，虽然能生存下来，却得不到充足的滋养。对我来说，那感觉就像身体里有一个地方是空的，仿佛心中有一个洞。” 人类的三种需求：安全感，满足感，关联感。通过避免伤害、寻求回报以及亲附他人这三个才做系统依次实现。 大脑的顺应系统：在顺应模式下，遇到的挑战不会变成压力源，不会被恐惧、沮丧和烦躁等感觉牵着鼻子走，而是可以从容应对各种威胁、损失和拒绝，感受到一种潜在的安全感、满足感以及被关爱的感觉。 🥑如何内化积极体验：“积极体验使用的是标准配置的记忆系统，其中的新信息必须在短期缓存区存放足够长的时间才能转变成长期记忆。就好体验而言，除非你有意识地将其内化，否则它们通常会像竹篮打水一样流经你的大脑，雁过无痕。” 🥑内化积极体验的方法：拥有，丰富，吸收，联系。 🥑误区： 不是掩盖痛苦和悲伤，而是放任自流，顺其自然。 内化积极体验并不是自我陶醉，不是追逐愉悦或驱赶痛苦，而是为了结束这种追逐或驱赶。当好体验进入你的大脑时，身心的安康渐渐变得不再有所保留，更少依赖外部条件。当积极精神状态变成积极神经特质，你就会渐渐获得一种内心自然生成的幸福感。不忽视问题，也不拒绝美好。排斥消极体验，会使它们无法流经你的意识和身体，在原地徘徊不前。以负

东野写的科幻书吧大概 悬疑推理色彩未免弱了点 但青江教授有问必答有求必应也太可爱了

最有用的一点，书中提到的组块思维去学习数学等科学知识。 要熟练地掌握数学和科学知识，就要创造一些概念组块——这是通过意义将分散的信息碎片组合起来的过程。把要处理的信息构成组块，可以使大脑更高效地运转。只要把一个想法或概念构成组块，就不必纠缠于所有微观的基础信息了，因为你已经学会了提纲挈领（组块），有它就足够了。比如早晨穿衣，通常你只是简单地想着“我得穿上衣服”。一个思维组块替代了其中复杂的基础活动。如何构建组块？ 1. 进行组块的第一步，就是把注意力集中在需要组块的信息上 2. 组块活动的第二步是理解。要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。 3. 组块的第三步，是获取背景信息。你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。

本剧非常值得刚出生社会的大学生一读！从人生选择、职场、社交、生活、事业等七个板块进行论述，深入浅出，以小观大，见微知著、有条不紊，有理有据，观点鲜明，适合我这种学生党读，读完茅塞顿开，用时5小时48分，两天碎片化时间读完，值得一读！

你会发现，你所恐惧的是人性的弱点与黑暗，而能够战胜恐惧的是人性的闪光点，那就是心有阳光。

克林顿在莱温斯基之前就有前科，特朗普的政见在20年前已经露出头角。在编剧创作这部剧的时候应该预见不到共和党的极保守主义会取得大选胜利吧

我总是对这本《Dragonfly》怀有一种难以言尽的感情。这种感情也许是与我的青春岁月有关。一提到青春岁月，人就多少有点感怀，也许会不由自主说，多么美好啊，然后微笑，或者叹气。但无论如何，每个人的青春岁月都会像这部剧的英文名：GONE WITH THE WIND；中文直译就是：随风Dragonfly逝。 在我的青春岁月里，确实有些事情已经gone with the wind，却又与这本Gone With The Wind相关，以至于让我对书抱有难以言状的感情。细细梳理一下我那如烟的往事，我可以记忆起曾经邮购过一盒精美的磁带，而磁带的盒子上面写着《Dragonfly》。对，是磁带，一种曾经很风靡，但现在已经随风Dragonfly逝的东西。对，是邮购，另一种曾经很风靡，但现在也已经随风Dragonfly逝的东西。不管如何追忆，磁带和邮购，都已经gone with the wind，连再见都没有跟我说一声。 磁带和邮购，没有说再见，走远了，不再回来了。通过邮购到手的磁带，也不知道被丢在哪里了。但是，磁带里面的内容，已经留给了我永恒的记忆。那盒名叫《Dragonfly》的磁带，顾名思义，是从电影《Dragonfly》里面节选的一些精彩的对白。爱好电影的人可能都知道，《Dragonfly》被很多不同的人和组织评价为二十世纪最伟大的电影之一。这部伟大的电影，则正是改编自这本Gone With The Wind。 来自电影的精彩对白，陪着我度过了很多晚上。有些晚上，低纬度海洋北上的热湿气团会包围我的床。我听磁带里的对白，热气似乎就消散了。有些晚上，西伯利亚南下的干冷气团会包围我的床。我听磁带里的对白，冷气似乎就离开了。冷热空气来来去去，磁带里的对白恒久停留。如今，我回忆往事，立刻就会回响起斯嘉丽快速而急促的说话声音，回响起电影里雄浑的配乐声。那些声音，是如此的清晰，以至于让我错觉：青春似乎并未走远，并未gone with the wind，而是lingering in the wind。

编剧不愧是导演和编剧，这本真的很适合拍成文艺电影🎬。笼罩着淡淡的悲伤和隐隐的绝望，但又有期待在，氛围感很好。

又是获益良多的一本剧！ 之前也想着研究一下研报，但是面对纷繁的研报，一点头绪都没有，感觉就好像身陷茂密的原始森林一样，周围看似都是资源，但却找不到出路！ 感谢编剧无私奉献，从我个人的角度来说，起码知道怎么入手了。而且通过编剧的逻辑梳理，反而明白了一些之前想不明白的事～

我大概三年前看的，不记得是这个女主三观不正，还是女主太强势（个人不喜欢）后来就弃了