Diario di un italiano

Diario di un italiano
《Diario di un italiano》,战争作品,意大利出品,1973年上映。

网友评论

敦煌莫高窟,一千多年来的历史书写者,见证者。有辉煌、有苦难。有开凿者,有保护者。 自1900年起,莫高窟的发现、莫高窟文物的遭遇,特别是新中国以来莫高窟管理和保护。 对于江山社稷而言,创业难,守业更难。对于民族文化而言,创造不易,传承守护留于子孙后代更不易。文物是历史的足迹,历史的语言,历史的温情,历史的见证者、承载者、传承者,是人类不可复制的遗产。 樊锦诗,敦煌莫高窟的守护人,在茫茫大漠、日光明照、贯通东西、生命奇迹的地域,把使命烙在心里,将敦煌光耀世界,甘于物质贫乏精神充盈,以不断进步的技术健全对莫高窟的保护和管理,让莫高窟惊艳世人。读毕,方知半个世纪守护的不易。 有生之年,必游敦煌。
咨羽 3.3/10
有几个错别字,有些人名和对话排版放在一起,不易区分。钱春绮的这个译本很好
王zp 9.8/10
书中关于国民党封锁下的红色苏区的描述,其实在高中学习中已大体了解。今天来看,反倒是后半部分关于国民党的政治态度,世界形势的分析更为精彩,能纠正史实的印象偏差。如果一本剧,在不同时代读者能感受到不同的价值,那么就应该把它列为一本跨时代的好剧。
杨苑苑 6.6/10
这部剧不像是人生图鉴,更像是编剧为名媛们“美颜”后的照片,滤镜太重太重了
7.7/10
太离谱了……吹牛老爹坏事做尽,里面居然有个制作人做完love专辑,都没给钱……哥们儿还说有时候醒来床边是吹牛老爹,吹牛老爹这是给人下了多少药啊
芋见 8.7/10
如果你是一个热爱运动、热爱健康、想保持精力的充沛的人,《Diario di un italiano》这部剧一定要看。初识展晖老师是因为他在"得到“开的一门精品课《Diario di un italiano》,而《Diario di un italiano》这部剧绝对是再一次对健康管理的深华。 两个问题带我们进入本剧: 1.当我们健身时,我们想要的究竟是什么?而饱瘦训练营学员的首要诉求是拥有更充沛的精力,其次是身体健康,外形更美则被排在了第三位。 2.什么是这个碎片化时代的核心竞争力?每天能有足够的精力去工作和学习,有余力享受休闲活动,能积极应对突发身体状况。 精力管理就从这四点入手,也是本剧的主框架: 一、运动管理,找到身体的舒适区,让精力蓄水池时刻保持流动状态,让精力系统保持良性、高效运转,为精力赋能。 二、饮食管理,为精力转化系统提供燃料,是最基础的精力管理方式。 三、休息管理,激活身体的复原机制,找准身体的精力潮汐。 四、心态管理,想清楚自己到底要什么。 两个重要的名词解释: 1.什么是精力? 精力包括身、心两个层面,包含体力、专注力、意志力等多个维度。 精力在一定时期内是有限的、流动的,表现会有高低起伏。因此,精力需要管理,需要规划使用。 2.什么是精力管理? 精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力,让自己长期保持收放自如的状态,有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理是一种优质的生活方式,需要长期、科学、系统地坚持;认真对待、细心管理自己的身体,才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。 追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力?所谓健康体适能,就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳,并有余力享受休闲活动,还能应付突发状况的身体能力。 一、运动管理 1.心肺功能决定一切:1.心肺功能;2.身体成分组成;3.柔韧度;4.肌肉耐力;5.肌肉力量 运动的分寸:95%舒适度+5%挑战; 2.为什么越运动越累?心率知道答案 第一个数值是最大心率。网上最常见的计算公式是(220-年龄)次/分;第二个数值是静态心率,这也是个关键的指标。选一个睡眠充足的早晨,起床后站起来静止1分钟,这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率;我们可以用卡氏公式[(220-年龄-晨脉)×(35%〜55%)+晨脉]计算出运动心率区间,也就是运动时应该保持的心率水平。 3.运动的强力区间 强度1区:轻松跑(Easy zone,简称“E强度”),计算公式是(最大心率-静态心率)×(59%〜74%)+静息心率;强度2区:马拉松配速跑(Marathon zone,简称“M强度”),计算公式是(最大心率-静态心率)×(74%〜84%)+静息心率;强度3区:乳酸阈值强度(Threshold zone,简称“T强度”),计算公式是(最大心率-静态心率)×(84%〜88%)+静息心率;强度4区:无氧耐力区间(Anaerobic zone,简称“A强度”),计算公式是(最大心率-静态心率)×(88%〜95%)+静息心率;强度5区:最大摄氧强度(Interval zone,简称“I强度”),计算公式是(最大心率-静态心率)×(95%〜100%)+静息心率; 4.耐力提升诀窍:从燃糖模式切换到燃脂模式,只有进行低强度的运动时,人体以脂肪消耗为主,更多的低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时,人体消耗的是身体里的糖分,同时也会增加肌肉中的糖分分解酶。所以高强度的运动会消耗更多的卡路里,但是燃脂率并不高。 5.运动管理清单 什么是精力系统中的运动管理? 运动管理的本质诉求是获取充足的精力,在高强度工作中游刃有余,在工作之外还有精力享受生活。
跟随时代,否则被淘汰 4.4/10
看了,好复杂,存在的问题还真多,从中可以获取很多以前不知道的思考方式。
Hugo Yue 9.9/10
奇葩说众多著名辩手合著的一本剧,追热点读一读。本剧主要将话术分为沟通、说服、谈判、演讲、辩论五类,在生活的各类场景里独立或转化使用。一直不是很认可去学习话术,术再精通,道不正,仍然不为人喜。但是好好说话还是很有必要练习的,要努力提升个人素养,人有教养自然说话就让人如沐春风。
阿隆 3.2/10