Resin

有时候追剧比看电视剧精彩，觉得比实际电视剧出现太多的可想象性

或许本剧是一本开悟剧集吧，打破常规，利用科学告诉人们，我们的潜力可以达到更大程度的开发，只要经过刻意练习就可以做到。但是具体到细节，关于刻意练习的具体步骤还是需要我们借助本剧的引例然后结合自己的实际情况，给自己指定切实具体可行的计划去落实，不断思考，突破自我，相信一定会有所成的。给广大读者一个建议，那就是必须要去知行合一，毕竟知道和做到是两码事，去边学边用，边思考，这样才会有所精尽吧。希望可以帮助到大家。

缺点，结尾仓促不负责任，明城的角色和明楼有些太像了，明家男人各有特色才好看嘛，不是所有的特工都一本正经一个样。喜欢小少爷。

这部剧很好懂，当你想要爱得时候，要先了解自己，接受自己得想法以及一些情绪，知道自己为什么这么做，连自己都不了解还谈什么爱自己啊，那什么是了解自己？怎么做呢？首先要自我接纳，如果做错了一件事情别着急责备也不要做一些评价，更应该做得是看清自己此刻内心的想法给足时间去了解内心，想想看因该怎么做，真的不知道就停止做与内心相反的事，探索内心深处真实的你看到了不足之处也要和解，世界上没有相同的树叶人也一样没有必要只看哪一个点，接纳自己，肯定自己，欣赏自己，了解自己才能懂自己的心，才能幸福的生活。

肠道菌群是影响人健康的重要部分，长期以来被我们忽视了。 各种饮食方案都可能对个体有效，但人是多样性的，不能强搬硬套。 适度的细菌摄入和多样的食物种类摄入是好的，过度清洁可能导致过敏的发病率升高。

#看剧打卡 2022一季度10/50 书名：Resin 编剧：Steven Sobel 译者：王毅 播出社：中信播出集团 播出时间：2020-05 接纳的过程就像是内心的慢慢软化，对自己不同部分的开放和包容。你应该用双臂抱住自己，拥抱完整的自己，沉浸于自我接纳，并让它渗进你的整个身心。 我们将看到如何利用正念来满足我们的三大需求：安全、满足和连接。 我们无法回避挑战，唯一的问题就是我们如何面对它。在面对挑战时，你的需求能否得到充分满足，将使问题的答案变得截然不同。 你通过不断在大脑中反复植入感恩、自信和决心的体验，可以让自己变得更加感恩、自信和坚决；通过不断重复和内化安全、满足和连接的体验，就会让自己越来越集中在响应性的绿色地带，感到平静、满足和爱。 激活阶段 1.拥有它（Have it）：找到或是创造有益的体验。 植入阶段 2.丰富它（Enrich it）：和它相处，充分地体验它。 3.吸收它（Absorb it）：接受它成为你的一部分。 4.关联它（Link it）：可选项。用它来抚慰和取代那些让你感到痛苦的、有害的消极心理资源。 为了从一开始就能拒绝无力感或是最终忘却它，寻找一个由你来做决定或是由你来影响结果的体验。然后将注意力集中在主观能动的感觉上，把自己当成一个积极的行动者——做一把锤子，而不是钉子。特别去寻找那种让事情发生或推动某件事情发生的强烈感受 任何东西都可以从人的身上被剥夺，唯有人类最后的自由不行——在任何特定的环境中选择自己的人生态度、选择自己的行为方式的自由。 耐心听起来也许更像是谦虚的美德，但实际上它是构成我们精神健康和世俗成功的两个基本要素的精髓与核心。第一个要素是延迟满足，即愿意为了将来更大的利益回报而推迟眼下的即时利益回报。第二个要素是痛苦宽容，即拥有可以忍受痛苦经历且不使坏事变得更糟的能力，而不是类似暴饮暴食或酗酒这样的“自我治疗”。 如果一个人不喜欢他的身体，那么也很难去照顾它，随之而来的是，活力消失了，然后是毅力，然后是Resin。我们需要接受、欣赏并滋养我们的身体，把它当成我们一辈子的朋友，而不是用后就抛弃的牲畜。 太多人高估他们所欠缺的，又低估他们所拥有的。 关怀按照强度一共分为五种体验形式（由弱到强）：被接纳、被看见、被欣赏、被喜欢、被爱。 如何对待别人，就像你希望自己被如何对待一样，是一种神秘的补偿。这感觉就像是在修补被撕碎或破碎的东西。这也是一种肯定，无论曾经的你发生了什么，你的内心始终都是完整的，你依然可以善待他人，你依然可以爱。 当第一镖射来时，有三种方法可以干预我们的意识。首先，与体验共处并用心地驾驭它，带着好奇和自我关怀的心态去接受它；第二步，释放紧张和其他负面情绪，远离没用的想法和欲望；第三步，试着让任何有益的东西进来，用有用又有趣的东西代替已经释放的东西。 交感神经系统控制吸气过程从而使心跳加快，副交感神经系统则通过管理呼气过程使心跳减慢。延长呼气过程，就自然而然地激发了副交感神经系统的活动。在多次呼吸的过程中，通过默数让呼气过程长于吸气过程，例如吸气时从1数到3，而呼气时从1数到6。 愤怒是一种信息，向你传达着内心深处的沮丧、未被满足的渴望和情感上的痛苦。试着接受这种体验并保持关怀之心，当你向它开放并与之相处的时候，愤怒往往就会主动放手。 愤怒的发生分为两个阶段：启动和触发。试着尽早减少启动，并且对触发条件做出成比例的反应。小心道德正义感和吹毛求疵，放慢反应速度，防止“杏仁核劫持”的发生。 有人说没有欲望的喜欢是天堂，没有喜欢的欲望则是地狱。当你喜欢什么而不想占有它的时候，你能够充分得到享受，没有紧张感，

在别人的故事里体会自己的喜怒哀乐，编剧的经历很丰富，有些地方很打动人，有些地方还不能领悟。人这一辈子总要经历一些，才能明白自己想要的究竟是什么，不要等到失去后才遗憾。要明白人走茶凉是人生常态 ，人这一辈子也终究是孤独的，在琐碎日常中体会幸福。平凡的生活最感人，自由生长，自在活着就是人生幸事。